Roll & Release Live & Online

In Samana Yoga Center’s words

In de lessen Roll & Release kun je spanning laten gaan en kunnen pijn en blokkades in je lichaam worden opgelost. Ook emotionele energie die je in de weg zit wordt afgevoerd. Roll & Release is een manier van zelfmassage van de fascia, het bindweefsel. Een geweldige mogelijkheid bij Samana met docent Marta Font die je met haar uitgebreide kennis van Shiatsu massage, yoga en roll & release precies kan geven wat je nodig hebt. HOE HET WERKT: MASSAGE VAN DE FASCIA Je eigen lichaamsgewicht leunt op props zoals tennisballen en blokken. Het is een passieve vorm van acupressuur die iedereen makkelijk kan leren. Je ‘rolt’ over tennisballen en andere props en kunt zo spanning loslaten. De lessen zijn gebaseerd op de methode van Rusty Davis, die een ‘healing pathway’ ontwikkelde met de naam Roll & Release. Je masseert niet zozeer je spieren, maar de bindweefsels daaomheen. De fascia vormen een netwerk van tissues dat je hele lichaam omvat, van hoofd tot voeten. Fascia bevindt zich rondom bijna al je spieren, vlak onder de huid en ook rondom elk orgaan, je botten en je gewrichten. In een gezond lichaam helpt de fascia je bij een goede lichaamshouding, het zorgt ervoor dat je je vrij kunt bewegen met kracht en flexibiliteit. Maar fascia fungeren ook als een soort opslagplaats voor fysieke en emotionele trauma’s: de fascia worden stijver als je te weinig beweegt of als spieren overbelast raken. Ook spanning, dagelijkse stress en heftige ervaringen gaan vastzitten in de fascia, waardoor de tissues minder soepel worden en je een gevoel van stijfheid en pijn ervaart. Met roll & release masseer je de fascia waardoor knopen van spanning kunnen oplossen, nieuwe energie weer kan toestromen en zachtere fascia je weer op een natuurlijke manier kan ondersteunen. WAT GA JE DOEN De lessen hebben een vaste opbouw Just Sitting om tot rust te komen, te arriveren Pranayama (ademhalingsoefeningen) Rustige asanas gecombineerd met de “Roll&Release” oefeningen met props Elke sessie focussen we op ee