Skip to content
Sign in

Monday 9 November · 16:50 · with Delia

Postnatal Reformer Pilates

Feel supported from the center.

GentleCore and pelvic floorPilatesReformerAll levelsPostnatalFireSacral
Monday 9 November, 16:50A few spots leftBook with Dein Yoga Leo e.U.
GentleMove softly, at your own pace.
Core and pelvic floorFeel supported from the center.
ReformerPilates on the reformer machine.
Length50 minutes
Class sizeUp to 5 people
NeighborhoodKatastralgemeinde Leopoldstadt

Your facilitator

Delia9 classes in the next two weeksPilates · Reformer · Gentle · Mat Pilates

In Dein Yoga Leo e.U.’s words

Postnatal Reformer Pilates – Rückbildung und sanfter Kraftaufbau Achtung: Mit der Rückbildung am Pilates Reformer kannst du in der Regel etwa 6 bis 8 Wochen nach einer vaginalen Geburt, beziehungsweise 10 bis 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt beginnen. Voraussetzung für die Teilnahme ist immer die medizinische Freigabe durch deine Gynäkologin oder deinen Gynäkologen bei der Abschlussuntersuchung. Kursbeschreibung: Dieser Kurs begleitet dich nach der Geburt beim behutsamen Wiedereinstieg in Bewegung und Training. In einer kleinen Gruppe mit maximal fünf Teilnehmerinnen bauen wir die Übungen Schritt für Schritt auf und nehmen uns Zeit für eine kontrollierte, bewusste Ausführung. Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens, die tiefe Bauchmuskulatur, die Stabilität der Körpermitte sowie die Kräftigung von Rücken, Beinen und Schultern. Der Reformer unterstützt dich dabei mit geführten Bewegungen und individuell einstellbarem Widerstand. Neben der Rückbildung bereiten wir deinen Körper wieder auf alltägliche Belastungen und späteres reguläres Pilates-Training vor. Besonderes Augenmerk liegt auf typischen Belastungen nach der Geburt – etwa durch Stillen, Tragen und häufiges Heben. Der Kurs unterstützt dich dabei: · Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur wieder bewusst anzusteuern · die Körpermitte kontrolliert zu kräftigen · Rücken, Schultern und Beine zu stärken · Stabilität und Körpergefühl zurückzugewinnen · sicher in ein regelmäßiges Training zurückzufinden Die Übungen werden an deine individuelle Situation angepasst. Vor der Teilnahme sollte die ärztliche Freigabe für den Wiedereinstieg ins Training vorliegen. Bei stärkeren Beschwerden, einer ausgeprägten Rektusdiastase oder Beckenbodenproblemen empfehlen wir zusätzlich eine physiotherapeutische Abklärung. Kursumfang: 5 aufeinander aufbauende Einheiten, OHNE BABY! Dauer: jeweils 50 Minuten Gruppe: mindestens 4, maximal 5 Teilnehmerinnen _____ Wichtig Infos: 10min vor Beginn der Klasse im Studio sein Rutschfeste Socken nicht vergessen! Bei Verletzungen brauchen wir eine ärztliche Freigabe

Make it a ritual

Every Monday at 16:50.

Mon 9 Nov, 16:50 · DeliaA few spots leftBook
Mon 16 Nov, 16:50 · DeliaA few spots leftBook
Mon 23 Nov, 16:50 · DeliaA few spots leftBook

If this speaks to you

Mon 26 Oct · 08:30 · 60 minKatastralgemeinde LeopoldstadtGentle FlowMove softly, at your own pace.Dein Yoga Leo e.U. · with VerenaGentleVinyasa
Book
Mon 26 Oct · 16:50 · 50 minKatastralgemeinde LeopoldstadtReformer PilatesFeel supported from the center.Dein Yoga Leo e.U. · with DeliaOften fullCore and pelvic floor
BookFilling up
Mon 26 Oct · 17:00 · 60 minKatastralgemeinde LeopoldstadtPilatesFeel supported from the center.Dein Yoga Leo e.U. · with RebekahStrongBalance
Book
Mon 26 Oct · 18:00 · 50 minKatastralgemeinde LeopoldstadtReformer PilatesFeel supported from the center.Dein Yoga Leo e.U. · with DeliaOften fullCore and pelvic floor
Full right now
Mon 26 Oct · 19:10 · 50 minKatastralgemeinde LeopoldstadtBasic Reformer PilatesFeel supported from the center.Dein Yoga Leo e.U. · with DeliaIn demandGentle
BookFilling up
Mon 26 Oct · 20:15 · 60 minKatastralgemeinde LeopoldstadtInferno Hot PilatesFeel supported from the center.Dein Yoga Leo e.U. · with DeliaSweatCore and pelvic floor
Book