Max Out – Performance & Power

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In Holmes Place Düsseldorf Provinzialplatz’s words

Mehr Power. Mehr Stärke. Mehr du.In MAX OUT geht es darum, dein volles Kraft- und Leistungspotenzial zu entfalten – ohne Druck, aber mit maximaler Unterstützung. Ob Anfängerin oder Fortgeschrittener: Du arbeitest in einer Kleingruppe von maximal fünf Personen an kraftvollen Bewegungen, die deinen ganzen Körper stärker, stabiler und explosiver machen. Was dich erwartet: ⚡ Warm-Up (2–3 Minuten) Kurzes, effektives Aufwärmen aus Mobility und Core-Activation. Du bereitest Gelenke und Rumpf auf die bevorstehenden Power-Moves vor. 🏋️ Hauptteil – 5 Power-Stationen, 4 Runden Du durchläufst fünf funktionelle Kraftübungen, die Kraft, Technik und Stabilität verbinden. Jede Übung wird bewusst und kraftvoll ausgeführt – Qualität vor Gewicht! Die Stationen sind z.B.: · Kettlebell/ Langhantel Deadlift – Maximalkraft & Rückenpower · Step Ups – Koordination & Bein-Stabilität · Push Ups – Oberkörperkraft pur · Pull Ups – Rücken- & Armstärke · Bear Walk – Full-Body-Stability & Core An jeder Station trainierst du: 6–10 Wiederholungen pro Runde 4 Runden insgesamt 60–90 Sekunden Pause zwischen den Runden – genau richtig für hohe Qualität in jeder Wiederholung. 💥 Für jedes Level geeignet Der Trainer zeigt dir passende Varianten – egal ob du Übungen vereinfachen oder herausfordernder gestalten möchtest. 🧘 Cool Down Nach der Class kannst du dich selbstständig dehnen oder an Gymwood/Five-Geräten mobilisieren. More power. More strength. More you.MAX OUT is all about unlocking your full strength and performance potential — without pressure, but with maximum support. Whether you're a beginner or more advanced, you’ll train in a small group of up to five people, focusing on powerful movements that make your entire body stronger, more stable, and more explosive. What to expect: ⚡ Warm-up (2–3 minutes) A quick, effective mix of mobility and core activation. You’ll prep your joints and core for the upcoming power moves. 🏋️ Main workout – 5 power stations, 4 rounds You’ll move through five functional strength exercises that combine power, technique, and stability. Each movement is performed with intention and control — quality over weight! Example stations: • Kettlebell/Barbell Deadlift – Maximum strength & back power • Step-ups – Coordination & leg stability • Push-ups – Pure upper-body strength • Pull-ups – Back & arm strength • Bear walk – Full-body stability & core At each station you’ll perform: 6–10 reps per round 4 rounds total 60–90 seconds rest between rounds — ideal for maintaining high quality in every rep. 💥 Suitable for all levels Your trainer will show you variations — whether you want to scale movements down or make them more challenging. 🧘 Cool down After class, you can stretch on your own or mobilize using the Gymwood/Five equipment.

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