Basiskurs Meditation & Achtsamkeit - Einfach bewusst sein. (ab 30.11.26, montags 6 Termine à 90 Minuten)

In Nicola Flusche, Zertifizierte Meditationslehrerin’s words

Alle reden über Achtsamkeit, aber was ist das überhaupt? Und was bedeutet es, achtsam zu leben? Wie meditiert man eigentlich und was kann dir Meditation geben? Vielleicht hast du es auch schon ausprobiert, aber keinen Zugang gefunden oder es aus einem anderen Grund wieder aufgegeben. Wie kann Meditation ein ganz natürlicher Teil deines Alltags werden - dein Moment der Stille, der dir Ruhe und Kraft schenkt? All das erfährst du in diesem Kurs. Achtsamkeit verändert alles und Meditation zeigt dir den Weg. In diesem Kurs begleite ich dich durch Achtsamkeitstraining und durch die Anleitung zum Aufbau einer stabilen Meditationsroutine auf deinem Weg zu dir selbst. Das Ziel ist die bewusste Wahrnehmung von Denk- und Verhaltensmustern, eine gute Selbstsorge und ein gesünderer Umgang mit negativen Emotionen und Stress. Du lernst, wie du zur Ruhe kommst und dir einen entspannteren Alltag erschaffst, in stressigen Situationen gelassener bleibst und mehr Leichtigkeit und Freude in dein Leben bringst - mit viel Raum für Erfahrung und Entwicklung, sowohl für Einsteiger als auch für bereits Meditierende. Der Kurs besteht aus sechs Modulen à 90 Minuten und erstreckt sich über einen Zeitraum von sechs Wochen mit jeweils einem Termin pro Woche. Modul 1: Worum geht’s? Ankommen und Warm Up Modul 2: Der Beginn einer Reise Das Fundament - Meditationsroutine aufbauen Modul 3: Dein Körper Körperwahrnehmung lernen und Tiefenentspannung trainieren Modul 4: Dein Herz Emotionale Kompetenz entwickeln Modul 5: Dein Geist Negative Glaubenssätze auflösen, Grübeln und Gedankenkreisen überwinden Modul 6: Auf dem Weg Feedback und Ausblick Begleitend zum Kurs erhältst du zahlreiche Extras wie z.B. ein umfangreiches Workbook mit Zusammenfassungen, Reflexionsfragen und Übungen für zu Hause, Audiofiles mit den geführten Meditationen der einzelnen Module, Zugang zu einer WhatsApp-Gruppe zum Austausch untereinander und diverse Goodies (“Meditationschallenge”, Take-Home-Messages, Motivationshilfen, Entwicklungstool). (Solltest du an einem der Kurstermine verhindert sein, so hast du nach Absprache die Möglichkeit, ein verpasstes Modul in einem später stattfindenden Kurs nachzuholen.)