Workshop - "The Winter Pause"

In Timo Wahl Yoga’s words

The Winter Pause - The Art of Slowing Down mit Alexandra Harfield - Before everything speeds up, give yourself permission to slow down. As we move deeper into winter and the year begins to draw to a close, life around us often seems to move faster and faster. December brings with it a very particular energy. Christmas preparations, work deadlines, social commitments, travelling, organising – and the feeling that there is still so much to do before the year comes to an end. The train starts to gather speed – at exactly the time when nature is inviting us to do the opposite. Winter is a season of turning inward. A time to conserve our energy, become quieter and create space for rest. The Winter Pause is an invitation to step out of this pace for a few hours. To pause. To breathe. To ground. To reconnect with your body and give yourself permission to slow down. Through a combination of Self-Myofascial Release, conscious breathing, slow and mindful movement, elements of Yoga and Yin Yoga, as well as Restorative Yoga, we will explore different ways of releasing tension, creating space in the body and gradually moving from activity towards deeper states of rest and recovery. This is not about having to achieve something or asking your body to fit into a particular shape. Instead, we will take the time to become more aware of the body, explore different movement and relaxation techniques, and discover what can support us in genuinely slowing down. Along the way, we will also take a look at some of the science behind slowing down: How can breath, movement, touch, stillness and sensory input influence our nervous system and physiological stress response? And why are genuine periods of rest and recovery such an important counterbalance to the demands of everyday life? Rest is not simply about doing nothing. We can learn to consciously create the conditions that allow rest to happen – and become more aware of the transition from tension towards ease, from activity towards quiet, and from constantly doing towards simply being. As the workshop progresses, our practice will become quieter too. We will release tension and create space in the body, explore the breath, move slowly and consciously, and gradually let go of more and more activity – eventually arriving in a period of deep rest. This isn't about forcing yourself to relax – or adding another thing to your December to-do list. It's about creating a space where, for a moment, there is nothing you need to achieve. A small pocket of stillness in the midst of a busy season. An opportunity to notice what your body needs. A moment to ground yourself before moving into the final weeks of the year. No previous yoga experience is needed, and you don't need to be particularly flexible or familiar with any of the techniques. This workshop is for anyone longing for movement, rest, relaxation and a little more space to breathe. Pause. Breathe. Ground. Release. Soften. Rest.- Bevor alles schneller wird, erlaube Dir, langsamer zu werden. Wenn wir tiefer in den Winter eintauchen und das Jahr sich langsam dem Ende zuneigt, scheint das Leben um uns herum oft immer schneller und schneller zu werden. Der Dezember bringt eine ganz besondere Energie mit sich. Weihnachtsvorbereitungen, berufliche Deadlines, Verabredungen, Reisen, Organisieren – und das Gefühl, dass vor dem Jahresende noch so vieles erledigt werden muss. Der Zug nimmt immer mehr an Fahrt auf – genau zu einer Zeit, in der die Natur uns eigentlich dazu einlädt, das Gegenteil zu tun. Der Winter ist eine Zeit des Rückzugs. Eine Zeit, unsere Energie zu bewahren, ruhiger zu werden und Raum für Erholung zu schaffen. The Winter Pause ist eine Einladung, für ein paar Stunden aus diesem Tempo auszusteigen. Innezuhalten. Zu atmen. Dich zu erden. Wieder mehr Verbindung zu Deinem Körper zu finden und Dir selbst die Erlaubnis zu geben, langsamer zu werden. Mit einer Kombination aus Self-Myofascial Release, bewusster Atmung, langsamer und achtsamer Bewegung, Elementen aus Yoga und Yin Yoga sowie Restorative Yoga erkunden wir unterschiedliche Wege, Spannungen zu lösen, Raum im Körper zu schaffen und Schritt für Schritt von Aktivität in tiefere Zustände von Ruhe und Erholung zu finden. Dabei geht es nicht darum, etwas leisten oder eine bestimmte Form erreichen zu müssen. Wir nehmen uns vielmehr Zeit, den eigenen Körper wahrzunehmen, unterschiedliche Bewegungs- und Entspannungstechniken zu entdecken und herauszufinden, was uns dabei unterstützt, wirklich langsamer zu werden. Wir werfen auch einen Blick auf die Wissenschaft hinter dem Entschleunigen: Wie können Atmung, Bewegung, Berührung, Stille und sensorische Reize unser Nervensystem und unsere körperliche Stressreaktion beeinflussen? Und warum sind echte Phasen von Ruhe und Regeneration ein so wichtiger Gegenpol zu den Anforderungen unseres Alltags? Ruhe bedeutet dabei nicht einfach, nichts zu tun. Wir können lernen, ganz bewusst die Voraussetzungen dafür zu schaffen – und den Übergang von Anspannung zu Leichtigkeit, von Aktivität zu Ruhe und von ständigem Tun hin zu einfachem Sein deutlicher wahrzunehmen. Im Laufe des Workshops wird auch unsere Praxis immer ruhiger. Wir lösen Spannungen und schaffen Raum im Körper, erforschen unseren Atem, bewegen uns langsam und bewusst und lassen nach und nach immer mehr Aktivität los – bis wir schließlich in einer Phase tiefer Ruhe ankommen. Es geht nicht darum, Dich dazu zu zwingen, Dich zu entspannen – oder Deiner Dezember-To-do-Liste noch einen weiteren Punkt hinzuzufügen. Es geht darum, einen Raum zu schaffen, in dem Du für einen Moment nichts erreichen musst. Eine kleine Insel der Ruhe mitten in einer geschäftigen Zeit. Eine Gelegenheit, wahrzunehmen, was Dein Körper gerade braucht. Ein Moment, um Dich zu erden, bevor Du in die letzten Wochen des Jahres gehst. Du brauchst keine Yoga-Erfahrung und musst weder besonders beweglich noch mit den einzelnen Techniken vertraut sein. Der Workshop ist für alle gedacht, die sich nach Bewegung, Ruhe, Entspannung und ein bisschen mehr Raum zum Atmen sehnen. Pause. Atmen. Erden. Loslassen. Weicher werden. Ruhen. - Dauer: 3h