Yoga Nidra - Eintauchen in tiefe Entspannung

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In Yogaloft Hamburg’s words

Yoga Nidra – Eintauchen in tiefe Entspannung Yoga Nidra (auch „yogischer Schlaf" genannt) ist eine geführte Tiefenentspannung im Liegen (Savasana), bei der der Körper ruht, während das Bewusstsein wach bleibt. Du musst nichts leisten, nichts erreichen und nichts verändern. Du darfst einfach sein. 🤎 In dieser Stunde bekommt dein Körper die Möglichkeit, tief zu entspannen, während dein Geist zur Ruhe kommen darf. Gedanken werden leiser, innere Anspannung darf sich lösen und du kannst neue Kraft schöpfen. „Entspannung bedeutet nicht Schlaf. Entspannung bedeutet einen glückseligen Zustand, der kein Ende hat. Ich nenne Glückseligkeit absolute Entspannung. Schlaf ist etwas anderes. Schlaf bringt nur dem Verstand und den Sinnen Entspannung. Glückseligkeit entspannt den Atman, das innere Selbst. Deshalb ist im Tantra Yoga Nidra der Schlüssel zu Samadhi." Swami Satyananda Saraswati Dieser Zustand wird im Yoga Nidra durch Körperreisen oder Bodyscans, Atemwahrnehmungen, Achtsamkeit, Energielenkungen und Visualisierungen erreicht. Ablauf: · sanfte Bewegungen, Ankommen · Yoga Nidra · Ausklang, Austausch Das regelmäßige Praktizieren von Yoga Nidra hat viele positive Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit: · Schenkt Raum für Regeneration, Selbstfürsorge und neue Energie · Stressabbau und Nervensystem: Aktiviert das parasympathische Nervensystem, senkt den Cortisolspiegel (Stresshormon) · Besserer Schlaf: Hilft bei Schlafstörungen, reguliert den Melatoninspiegel und erleichtert den Übergang in tiefe Schlafphasen. · Regeneration: Eine 30-minutige Praxis wird oft mit der Erholung von mehreren Stunden normalem Schlaf gleichgesetzt. · Mentale Klarheit: Beruhigt den präfrontalen Kortex (Sorgen und Grübeln) und steigert die Konzentrationsfähigkeit. · Stärkt Deine Körperwahrnehmung und die Verbindung zu dir selbst · Emotionale Balance: Senkt die Reaktivität der Amygdala (Angstzentrum) und hilft beim Lösen von emotionalen Blockaden. Du brauchst keine Yoga-Erfahrung. Alles, was du mitbringen darfst, ist die Bereitschaft, dir selbst ein wenig Zeit zu schenken. Mach es dir mit einer Decke und einem Kissen gemütlich und lass Dich in die Entspannung tragen – ganz ohne Druck, ganz in deinem eigenen Rhythmus. 🌾 Eine uralte Meditationspraxis nur für dich. Zum Loslassen und Auftanken. Atme aus. Lass los. Sei einfach da.

Make it a ritual

Every Thursday at 17:00.