Mindfulness para la ansiedad

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In Casa Kavi - Yoga, Movimiento, & Café’s words

Mindfulness, compasión y psicoterapia contemplativa 3 encuentros de 1h30 · Casa Kavi La ansiedad puede aparecer como una mente que no deja de anticipar, necesidad de control, tensión en el cuerpo, miedo al juicio o dificultad para descansar. Y muchas veces, cuanto más intentamos que desaparezca, más espacio termina ocupando. Más allá de la ansiedad es un recorrido de tres encuentros para comprender qué sucede cuando sentimos ansiedad y aprender a relacionarnos con ella de una manera diferente. Combinaremos mindfulness, psicoterapia contemplativa, meditación, respiración y trabajo corporal para aprender a reconocer las señales de ansiedad, regular el sistema nervioso, comprender nuestros patrones y cultivar mayor seguridad y confianza interior. El recorrido 1 · Comprender la ansiedad: de la lucha a la escucha Entenderemos qué es la ansiedad, por qué aparece y qué intenta proteger. Aprenderemos a reconocer sus primeras señales y exploraremos el cuerpo, la respiración y el mindfulness como recursos de regulación. 2 · Cultivar seguridad interior: del control a la confianza Exploraremos la autocrítica, la necesidad de control y la búsqueda de aprobación o seguridad fuera de nosotros. Practicaremos una forma más amable y consciente de acompañarnos cuando aparece el miedo o la inseguridad. 3 · Habitar la incertidumbre: de la ansiedad a la ecuanimidad Aprenderemos a relacionarnos con aquello que no podemos controlar, cultivando autocompasión, ecuanimidad y confianza en nuestra capacidad para responder a la vida tal y como vaya llegando. No buscamos eliminar la ansiedad ni alcanzar un estado de calma permanente. Buscamos algo más profundo: dejar de vivir la ansiedad como una enemiga y desarrollar recursos para acompañarnos con mayor presencia, comprensión y confianza cuando aparezca. Porque la calma no consiste en que la vida deje de moverse, sino en descubrir que podemos aprender a navegarla.

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