Série du Lion en ligne

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In Toulouse Yoga Asthanga - Savasana’s words

Une approche moderne et thérapeutique du yoga ashtanga La Série du Lion, ou Simha Krama, fait partie des séquences de Vinyasa Krama développées par Matthew Sweeney, professeur de renommée internationale et auteur de référence en Ashtanga Yoga (Ashtanga Yoga As It Is). Après des décennies de pratique et d'enseignement de la méthode traditionnelle, Matthew Sweeney a développé sa propre approche : plus holistique, plus adaptable, et enrichie par son étude approfondie de la thérapie physique, de la méditation et de différentes modalités du yoga. Contrairement aux séries traditionnelles de l'Ashtanga (Première, Deuxième Série...), dont l'ordre des postures est fixe et immuable, le Simha Krama s'inscrit dans une démarche plus souple : la séquence peut être adaptée, l'usage de supports est encouragé, et les sauts sont optionnels. L'esprit de la méthode Ashtanga — respiration ujjayi, bandhas, drishti — reste présent, mais au service d'une pratique moins rigide et plus à l'écoute du corps.Pourquoi « Série du Lion » ? Le Simha Krama tire son nom de son objectif : préparer le corps, en particulier les jambes et les hanches, avant d'aborder les flexions arrière, tout en intégrant un travail d'ouverture de la cage thoracique avec support. Cette préparation en profondeur permet d'aborder les backbends avec davantage de stabilité, de mobilité et de sécurité — une approche particulièrement précieuse pour les pratiquants souhaitant progresser durablement sans forcer.Le déroulement du cours · Échauffement et Salutations au Soleil, pour installer le souffle et la présence · Travail préparatoire des jambes et des hanches, au cœur de cette séquence · Ouverture thoracique assistée, avec l'utilisation de supports pour préparer en douceur la colonne vertébrale · Flexions arrière, abordées une fois le corps suffisamment préparé et stabilisé · Postures de fermeture et relaxation finale Pour qui ? Ce cours s'adresse aux pratiquants de tous niveaux, curieux de découvrir une approche complémentaire à l'Ashtanga traditionnel. Il s'adresse particulièrement à celles et ceux qui souhaitent travailler leurs flexions arrière de façon progressive et sécurisée, ou qui apprécient une pratique un peu plus adaptable que la rigueur des séries classiques.Les bienfaits de la pratique · Ouverture progressive et sécurisée des hanches, des jambes et de la cage thoracique · Préparation intelligente aux flexions arrière, réduisant les risques de blessure · Approche plus holistique et personnalisable de la pratique de l'Ashtanga · Renforcement de la stabilité et de la mobilité globale du corps · Une respiration et une présence toujours au cœur de la séquence Une pratique complémentaire et évolutive Le Simha Krama ne remplace pas la pratique traditionnelle de l'Ashtanga : il vient l'enrichir et lui offrir une respiration nouvelle. C'est une invitation à explorer sa pratique

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