Sivananda

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In Toulouse Yoga Asthanga - Savasana’s words

Un retour aux sources du yoga traditionnel pour équilibrer le corps et l'esprit Vous cherchez une pratique complète qui allie mouvement, respiration et relaxation profonde ? Le Hatha Yoga Sivananda est une méthode classique et authentique qui permet de vous ressourcer en profondeur, quel que soit votre niveau. Développée par Swami Sivananda et Swami Vishnudevananda, cette approche repose sur un enchaînement structuré et équilibré visant à restaurer la vitalité physique et la paix mentale. Comment se déroule une séance ? Un cours typique de Hatha Yoga Sivananda dure généralement 1h15 à 1h30 et s'articule autour de 5 piliers fondamentaux : · La Relaxation Initiale (Savasana) : Pour faire la transition avec la journée, calmer le mental et préparer le corps. · La Respiration (Pranayama) : Exercices de contrôle du souffle (notamment Kapalabhati et Anuloma Viloma) pour purifier le système nerveux et faire circuler l'énergie. · L'Échauffement : La célèbre Salutation au Soleil (Surya Namaskar), une séquence fluide qui assouplit la colonne vertébrale et réchauffe tout le corps. · La Séquence des 12 Asanas (Postures) : Une série fixe de postures tenues en conscience, entrecoupées de courtes pauses de relaxation pour intégrer les bienfaits. · La Relaxation Finale Profonde : Un moment d'intégration complète pour relâcher toutes les tensions physiques, mentales et émotionnelles.Les bienfaits de la pratique · Physiques : Renforce les muscles profonds, améliore la flexibilité, stimule la circulation sanguine et soulage les douleurs dorsales. · Mentaux : Réduit le stress et l'anxiété, développe la concentration et apporte un sentiment de calme durable. · Énergétiques : Libère les blocages et recharge vos batteries pour la semaine. À qui s'adresse ce cours ? À tout le monde ! Le Hatha Yoga Sivananda est particulièrement adapté si vous : · Débutez le yoga et cherchez une méthode claire, progressive et bienveillante. · Souhaitez une pratique à la fois physique et méditative, loin de la performance. · Cherchez à instaurer un rituel régulier pour vous recentrer et gérer le stress du quotidien. Des variations sont proposées à chaque étape pour adapter les postures à vos capacités du moment.Infos pratiques · Niveau : Tous niveaux (Débutants bienvenus) · Matériel à prévoir : Une tenue confortable. Les tapis et accessoires sont fournis au studio. · Conseil : Essayez d'arriver 10 minutes avant le début du cours et d'éviter de manger un repas lourd dans les 2 heures qui précèdent.

Make it a ritual

Every Wednesday at 12:15.