Yoga Chikitsa - 1ére Série - en ligne

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In Toulouse Yoga Asthanga - Savasana’s words

Yoga Chikitsa, la « thérapie par le yoga » La Première Série de l'Ashtanga Yoga, aussi appelée Yoga Chikitsa, est le socle fondateur de la méthode Ashtanga telle qu'enseignée par Sri K. Pattabhi Jois. Son nom sanskrit signifie littéralement « thérapie par le yoga » : cette série a pour vocation de purifier et d'aligner le corps en profondeur, en travaillant sur la souplesse, la force et l'élimination des toxines physiques et mentales. Pratiquée dans son intégralité, la Première Série suit un enchaînement précis et immuable de postures (asanas), reliées entre elles par la respiration ujjayi, les bandhas (verrous énergétiques) et le drishti (point de fixation du regard). C'est cette combinaison — mouvement, souffle et regard — qui fait de l'Ashtanga une pratique à la fois dynamique et profondément méditative.Le déroulement du cours La séance suit la structure traditionnelle de l'Ashtanga : · Salutations au Soleil (Surya Namaskara A et B), pour échauffer le corps et installer le rythme respiratoire · Postures debout, qui travaille l'ancrage, l'équilibre et la mobilité des hanches et des jambes · Postures assises, plus intense, qui explore la flexion avant, l'ouverture des hanches, la force des bras et les torsions · Enchaînement de flexions arrière, pour ouvrir la colonne vertébrale et la cage thoracique · Postures de fermeture, incluant les inversions et une relaxation finale (Savasana) L'ensemble de la série se pratique dans une continuité fluide, sans interruption, ce qui en fait une pratique exigeante sur le plan physique autant que respiratoire.Pour qui ? Ce cours s'adresse aux pratiquants de niveau intermédiaire, ayant déjà une bonne connaissance des fondamentaux de l'Ashtanga (salutations au soleil, respiration ujjayi, postures debout de base). Il n'est pas conçu comme une initiation : une certaine autonomie dans la pratique et une familiarité avec le vocabulaire des asanas sont nécessaires pour en tirer pleinement bénéfice.Les bienfaits de la pratique · Renforcement musculaire global et développement de la sangle abdominale · Amélioration de la souplesse, notamment des ischio-jambiers et des hanches · Meilleure gestion du souffle et de l'énergie grâce à la respiration ujjayi · Effet détoxifiant par la chaleur interne générée pendant la séance · Ancrage mental et développement de la concentration (drishti) Une pratique traditionnelle et exigeante La Première Série Intégrale demande engagement et régularité. Elle constitue une base solide avant d'envisager, à terme, la découverte de la Deuxième Série. Nos enseignants accompagnent chaque pratiquant dans le respect de son corps et de son rythme, tout en maintenant l'intégrité de la méthode traditionnelle.Informations Pratiques · Niveau: Intermédiaire · Matériel: Tenue souple et confortable - tapis et sangle de yoga Quand ? Ce cours a lieu le dernier mercredi du mois à Toulouse avec Patrick, et en li

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