Rückbildung - Startdatum 28.10.2026 - 8 Lektionen

Your facilitator

In Yoga & Pilateszentrale’s words

Effektives Pilates-Beckenbodentraining für deine Kraft und Haltung nach der Geburt! Die Pilates-Methode eignet sich optimal zur Rückbildung. Durch das viele Sitzen beim Stillen und das häufig einseitige Tragen deines Babys schleichen sich gerne unvorteilhafte Körperhaltungen ein. Wir helfen dir dabei, Schritt für Schritt deine Rumpfkraft wieder aufzubauen und deine ökonomische Haltung zurückzugewinnen. Wann kannst du starten? · Spontangeburt: Frühestens 6–8 Wochen nach der Geburt. · Kaiserschnitt: Frühestens 8–10 Wochen nach dem Eingriff.(Ein späterer Einstieg stellt keinerlei Nachteile dar – dein Körper bildet bereits in Eigenregie vieles selber zurück). Fokus auf dich – Das Wichtigste zum Kursaufbau: · Exklusive Me-Time (Ohne Baby): Der Kurs findet grundsätzlich ohne Baby statt, damit du dich zu 100 % auf dich und die präzise Ausführung konzentrieren kannst. Bei Engpässen mit dem Hütedienst darfst du dein Baby im Notfall selbstverständlich mitbringen. · Kursinhalt: Geschlossene Gruppe über 8 fortlaufende Lektionen. Die ersten beiden Stunden starten mit einem kurzen Theorie-Teil zum Beckenboden. Am ersten Kurstag erhältst du zudem ein wertvolles Handout für deinen Alltag. · Krankenkassen-anerkannt: Meine Kurse sind zertifiziert. Bitte kläre im Vorfeld die genauen Leistungen deiner Zusatzversicherung ab. Kursgebühr: CHF 295.– für den gesamten 8-Wochen-Block. Investiere in deine Gesundheit und sichere dir jetzt deinen festen Platz für den nächsten Kursstart!

Make it a ritual

Every Wednesday at 16:00.