Zwangerschapsyoga

Your facilitator

In YaYoga in de tuin’s words

Zwangerschapsyoga bij YaYoga in Sint-Pancras helpt je om ontspannen door deze bijzondere periode te gaan. Je leert je lichaam beter kennen, maakt ruimte voor je kindje en bereid je gericht voor op de bevalling. Vanuit Sint-Pancras ontvang ik aanstaande moeders uit heel de regio Dijk en Waard, waaronder Heerhugowaard, Alkmaar en Langdijk. De lessen draaien om drie kernbegrippen: ontspanning, concentratie en kracht. Precies die drie dingen heb je nodig tijdens je zwangerschap én bij de bevalling zelf. Wat maakt zwangerschapsyoga bijzonder? Zwangerschapsyoga verschilt van gewone yoga doordat alle oefeningen zijn aangepast aan je zwangere lichaam. Je doet geen oefeningen op je buik, geen intensieve draaiingen en alles gaat op jouw tempo. De focus ligt op oefeningen die je lichaam sterker maken en je helpen bij het loslaten. Het allerbelangrijkste? Leren ontspannen. Zonder ontspanning kun je niet concentreren. En zonder ontspanning geen echte kracht. Het klinkt tegenstrijdig, maar hoe beter je ontspant tijdens de bevalling, hoe effectiever je lichaam kan werken. Ademhaling als basis Ontspannen kun je leren, en dat begint met je adem. Bij YaYoga leer je bewust je adem te voelen in je buik en bekken. Je ontdekt hoe je met je ademhaling van binnenuit ruimte maakt voor je kindje. Die ademtechnieken neem je mee naar de bevalling. In plaats van je te verzetten tegen de pijn, leer je je over te geven. Zo benut je je oerkracht optimaal. Wanneer kun je starten met zwangerschapsyoga? Je kunt bij YaYoga instromen vanaf 14 weken zwangerschap. Voel je je al eerder goed? Dan mag je vanaf 12 weken meedoen. De lessen volg je zolang het voor jou aangenaam voelt, tot vlak voor de bevalling als je dat wilt. Tijdens de lessen leer je jezelf in acht te nemen. Je blijft in je kracht staan en krijgt oefeningen die helpen bij het opvangen van weeën. Bewegen en ademen op manieren die je bevalling makkelijker maken.

Make it a ritual

Every Tuesday at 19:30.