Level 1/2 - Body Awareness

Your facilitators

In Miesko’s words

English below Deze Body Awareness les is ook heel aantrekkelijk voor L2 klanten die zo af en toe een wat rustiger les willen doen. In de level 1 Body Awareness les gaan we je de fundamentele basisprincipes en basisoefeningen van beweging en Pilates verder ontwikkelen. Het gaat om de bewustwording van hoe je lichaam beweegt en hoe je spieren in elke beweging samen moeten werken. Door de basisoefeningen die we in deze Level 1 Body Awareness les gaan doen kunnen de spier samenwerkingen verbeteren zodat de slapende delen wakker kunnen worden en de overspannen delen tot rust kunnen komen. In deze les leer je de fundamentele basis principes te begrijpen met je hoofd en toe te passen in je lichaam. Je leert oa. · Hoe je je buikspieren aanspant zodat je gehele core effectief versterkt en je houding beter wordt. · Hoe je ademhaling beweging ondersteunt en versterkt. · Hoe je je schouders, nek en armen kunt bewegen vanuit kracht en niet vanuit spanning. · Welke spieren je moet gebruiken in je benen om sterke benen en soepele voeten te krijgen en te houden. · Wat een goede en stabiele houding is in je dagelijks leven. In deze level 1 Fundamental les leggen we je alles uit zodat je echt het maximale uit elke oefening kunt halen. Je leert hoe de reformer werkt en hoe de weerstand je helpt in de oefeningen. We bieden een les aan met oefeningen op de mat en de reformer met allerlei ballen, banden en rollers voor variaties. Veel van onze klanten kunnen na gemiddeld 20 lessen van Level 1 naar Level 2 gaan. ---------------------- This Body Awareness class will also be very attractive for those who normally do the Level 2 class and need some more quite class for some time now and than. In the Level 1 Body Awareness class, we'll teach you the fundamental principles and exercises of movement and Pilates. It's about becoming aware of how your body moves and how your muscles should work together in every movement. The basic exercises we'll do in this Level 1 Body Awareness class can improve muscle coordination, allowing dormant muscles to awaken and overexerted areas to relax. In this class, you'll learn to understand and apply the fundamental principles to your body while moving. You'll learn, among other things: · How to engage your abdominal muscles to effectively strengthen your entire core and improve your posture. · How your breathing supports and strengthens movement. · How to move your shoulders, neck, and arms from strength, not tension. · Which muscles to use in your legs to achieve and maintain strong legs and flexible feet. · What constitutes good and stable posture in daily life. In this Level 1 Body Awareness class, we'll explain everything you need to get the most out of every exercise. You'll learn how the reformer works and how the resistance helps you perform the exercises. We offer a class that includes exercises on the mat and the reformer with a variety of balls, bands, and rollers for variation. Many of our clients can progress from Level 1 to Level 2 after an average of 20 classes.

Make it a ritual

Every Tuesday at 18:00, and every Wednesday at 10:30, and every Saturday at 12:00, and every Monday at 18:00.