Spiraldynamik® Postnatal - Funktionelle Rückbildung & Beckenboden mit Levator ani-Integration Haltungstraining | Hybrid

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In Christiane Klatt | AnatomyMoves’s words

Das Training VOR ORT findet ZU DIESEM TERMIN immer in KREUZBERG in der Böckhstr 21 im LA CAMINADA im 2, Hof LINKS Im 1.Og re UND ZEITGLEICH online statt. Während der 40 Wochen andauernden Schwangerschaft wird der Beckenboden stark beansprucht. Mit seinen drei Schichten kleidet er das Becken aus. Der Beckenboden bildet neben dem Zwerchfell das Hauptstockwerk im Körper und dient der Stabilität und schützt und stützt die inneren Organe. In der Schwangerschaft muss er nicht nur Ihr Kind, sondern auch ein zusätzliches Körpergewicht von 10 bis 15 kg tragen. Deshalb ist es sehr wichtig, den strapazierten Beckenboden nach der Geburt mit gezielten Übungen wieder zu kräftigen. In etlichen Rückbildungskursen wird jedoch häufig nach wie vor überwiegend die Schließmuskulatur trainiert. Viele Frauen haben nach der regulären Rückbildung oft das Gefühl, “nicht wirklich etwas erreicht zu haben”. Die Rektusdiastase (Spalte in der langen geraden Bauchmuskulatur) ist auch nach dem Training noch nicht wieder geschlossen und der Beckenboden ist nicht stark genug, um bei Erschütterungen wie Husten und Niesen wirklich zu halten. Im Training stehen die Aufrichtung der Wirbelsäule sowie die Vernetzung der tiefliegenden Muskelschichten im Vordergrund. Die Gelenke werden so von jeglichem Druck befreit und die Körpermitte wird entlastet. Eine daraus resultierende Aufrichtung der Wirbelsäule verhilft wie nebenbei zu einem besseren Körpergefühl mit schnell spür- und sichtbarem Erfolg.

Make it a ritual

Every Friday at 11:15.