Asana Practice 02 · Hips & Forward Folds

Your facilitator

In Flow Motion Yoga’s words

Eine Vorbeuge beginnt nicht dort, wo deine Hände den Boden berühren. In unserer zweiten ASANA PRACTICE widmen wir uns Hüfte, Becken und Vorwärtsbeugen – und damit einem Bereich, der uns in nahezu jeder Yogapraxis begegnet. In diesen 90 Minuten nehmen wir uns bewusst Zeit, ausgewählte Asanas Schritt für Schritt auseinanderzunehmen und zu verstehen, was eigentlich passiert, wenn wir uns nach vorne beugen. Wie viel Bewegung entsteht tatsächlich im Hüftgelenk? Welche Rolle spielen deine Beinrückseiten? Was verändert sich, wenn du deine Knie beugst? Wie beeinflusst die Position deines Beckens deine Wirbelsäule? Und warum ist es überhaupt nicht das Ziel einer Vorbeuge, mit den Händen möglichst weit Richtung Boden zu kommen? Gemeinsam arbeiten wir unter anderem mit Uttanasana, Ardha Uttanasana, Prasarita Padottanasana, Paschimottanasana und Janu Sirsasana. Dabei erforschen wir das Zusammenspiel von Hüftgelenken, Becken, Hamstrings und Wirbelsäule und lernen verschiedene Möglichkeiten kennen, Vorbeugen an den eigenen Körper anzupassen. Wir experimentieren mit gebeugten und gestreckten Beinen, unterschiedlichen Positionen des Beckens und dem gezielten Einsatz von Props und beobachten, wie kleine Veränderungen eine Asana vollkommen anders spürbar machen können. Dabei geht es nicht darum, möglichst „tief“ in eine Haltung zu kommen. Vielmehr möchten wir verstehen, woher unsere Bewegung kommt, wo unsere individuellen Grenzen liegen und wie wir innerhalb dieser Grenzen sinnvoll praktizieren können. Zum Abschluss verbinden wir einige der zuvor erforschten Asanas in einer kleinen gemeinsamen Practice und übertragen unsere Erkenntnisse zurück in den Flow. ✨ Focus: Hips · Pelvis · Hamstrings · Spine · Forward Folds · Mobility Du brauchst keine besondere Beweglichkeit oder fortgeschrittene Yogapraxis. Diese Session ist für alle geeignet, die ihre Vorbeugen nicht tiefer, sondern besser verstehen möchten. 90 Minuten · ASANA PRACTICE Booklet inklusive

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