Asana Practice 03 · Backbends & Heart Openers

In Flow Motion Yoga’s words

Eine Rückbeuge bedeutet nicht, möglichst weit nach hinten zu kommen. In unserer dritten ASANA PRACTICE widmen wir uns Rückbeugen und Heart Openers – und schauen genauer darauf, was in unserem Körper eigentlich passiert, wenn wir die Vorderseite öffnen und unsere Wirbelsäule in Extension bringen. Wo entsteht die Bewegung in einer Rückbeuge? Welche Rolle spielen Brustwirbelsäule, Schultern und Hüften? Warum spüren wir manche Rückbeugen vor allem im unteren Rücken? Und wie können wir mehr Raum schaffen, anstatt einfach nur „tiefer“ in die Haltung zu gehen? Gemeinsam arbeiten wir unter anderem mit Bhujangasana (Cobra), Salabhasana (Locust), Ustrasana (Camel) und Setu Bandhasana (Bridge) und beschäftigen uns dabei mit dem Zusammenspiel von Wirbelsäule, Schultergürtel, Brustraum, Hüftbeugern und Körpermitte. Wir erforschen unterschiedliche Varianten, arbeiten mit Props und schauen uns an, wie Beweglichkeit und Stabilität zusammenarbeiten müssen, damit sich eine Rückbeuge gleichzeitig kraftvoll, offen und gut anfühlen kann. Dabei geht es ausdrücklich nicht darum, die spektakulärste Form einer Asana zu erreichen. Vielmehr möchten wir lernen, Bewegung sinnvoll über den Körper zu verteilen, Stabilität dort aufzubauen, wo wir sie brauchen, und gleichzeitig Raum dort entstehen zu lassen, wo Bewegung möglich ist. Zum Abschluss verbinden wir unsere Erkenntnisse in einer kleinen gemeinsamen Practice und erleben, wie sich Rückbeugen verändern können, wenn wir sie nicht aus maximaler Beweglichkeit, sondern aus Verständnis heraus praktizieren. ✨ Focus: Spine · Shoulders · Chest · Hip Flexors · Core · Extension · Heart Opening Du brauchst weder eine besonders bewegliche Wirbelsäule noch Erfahrung mit tiefen Rückbeugen. Wir arbeiten mit unterschiedlichen Varianten, sodass du die für deinen Körper passende Form finden kannst. 90 Minuten · ASANA PRACTICE Booklet inklusive