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Tuesday 3 November · 10:00 · with Steven

Reha-Kurs Hüfte-Knie

Open up and move more freely.

HipsCourseWaterSacral
Tuesday 3 November, 10:00Plenty of spaceBook with Frehe + Watzl Fitness-Club
HipsOpen up and move more freely.
Length45 minutes
Class sizeUp to 12 people
NeighborhoodMarienfelde

Your facilitator

Steven20 classes in the next two weeksMobility and stretch · Gentle · Strength

In Frehe + Watzl Fitness-Club’s words

Dies ist ein Rehabilitations-Sportkurs nach § 64 SGB IX. Der Kurs ist online nicht buchbar. Komm einfach mit dem von deiner Ärztin/deinem Arzt ausgestellten Reha-Schein – ggf. bereits von deiner Krankenkasse bewilligt – zu uns. Wir beraten dich in einem ca. 30-minütigen Gespräch und empfehlen dir den für dich geeigneten Kurs. Und schon kann’s losgehen! Dein Kontakt zur Praxis Sternwarte: Tel. (030) 705 507 09 | E-Mail: sternwarte@frehe-watzl.de … oder direkt vor Ort im Frehe + Watzl Fitness-Club Der Reha-Kurs Hüfte-Knie dauert 45 Minuten und eignet sich für Teilnehmende mit Vorerkrankungen wie z. B. Arthrose, Frakturen oder Knorpel- und Meniskusschäden mit konservativer und operativer Versorgung. Das Training ist darauf ausgerichtet, die Aktivitäten des täglichen Lebens bestmöglich bewältigen zu können. Hierzu zählen auch längere Gehstrecken bei Einkäufen oder das Überwinden von Stufen und Treppen. Im Fokus stehen Hilfe zur Selbsthilfe, Förderung der Eigenständigkeit und Erhalt der sozialen Teilhabe. Wir beginnen mit einem Warm-up zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems. Anschließend werden Hüften und Knie durch gezielte Mobilisationsübungen auf die darauffolgende Beanspruchung vorbereitet. Kräftigungs- und Stabilisationsübungen sprechen überwiegend die gesamte Beinmuskulatur an, wirken jedoch auch auf den unteren Rumpf. Hierbei kommen auch Kleingeräte wie Fitbänder und Gymnastikbälle zur Anwendung. Sportlich ausgerichtete Spiele fördern die allgemeine Freude an Bewegung und Interaktion unter den Teilnehmenden. Abschließende Lockerungs- und Dehnübungen dienen der Regeneration und mentalen Entspannung.

Make it a ritual

Every Tuesday at 10:00, and every Wednesday at 10:00.

Tue 3 Nov, 10:00 Plenty of spaceBook
Wed 4 Nov, 10:00 · StevenBook
Tue 10 Nov, 10:00 Plenty of spaceBook
Wed 11 Nov, 10:00 · StevenBook
Tue 17 Nov, 10:00 Plenty of spaceBook
Wed 18 Nov, 10:00 · StevenBook
Tue 24 Nov, 10:00 Plenty of spaceBook
Wed 25 Nov, 10:00 · StevenBook

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