Kontorsion Beginner

Your facilitators

In IMA Intentional Movement Academy Circus & Aerial Arts’s words

Level: 0 Backbends | 1 Beginner | 2 Fortgeschritten (Advanced) In unseren Kontorsionskursen lernen wir mit der erarbeiteten Kraft und Beweglichkeit komplexe und anspruchsvolle Haltungen zu realisieren. ACHTUNG: Für eine Teilnahme solltest Du eine saubere Brücke (Schultern in einer Linie über den Handgelenken) beherrschen. Klappt das noch nicht, solltest Du zuerst unseren Stretching Kurs Intensive Back besuchen. Nach einem gemeinsamen Warm Up vertiefen wir die Flexibilität und erlernen erste Kontorsions-Tricks wie Cheststands mit Support und Unterarmstände. Dafür aktivieren wir gezielt einzelne Muskeln und Bereiche im Körper, die für eine sichere Ausführung der jeweiligen Moves benötigt werden. Durch diesen isolierten Ansatz lernst Du Deine Stärken und Schwachstellen kennen, und kannst dadurch Dein Trainingsprogramm unter unserer Anleitung effizient nach Deinen individuellen Bedürfnisse gestalten. ************************* In our contortion classes we learn to perform complex and challenging postures with the acquired strength and flexibility.IMPORTANT: For participation you should be able to do a clean bridge (with your shoulders on top of the wrists). If this isn't the case yet, please join our Stretching Intensive Back Class first. After a joint warm-up we will deepen our flexibility and learn first contortion tricks, like supported cheststands and forearmstands. For that, we will selectively activate individual muscles and body parts which are needed for a safe execution of the respective move. Through this isolated approach you will get to know your strenghts and your weak points, which will allow you to efficiently design your training programme according to your individual needs with our guidance.

Make it a ritual

Every Monday at 19:45, and every Friday at 18:00.