Fitness Für Schwangere (Präsenz)

Your facilitator

In MissPeppa FEMALE HEALTH STUDIO’s words

Herzlichen Glückwunsch, du bist schwanger! Eine aufregende Zeit voller Veränderungen – und du möchtest weiterhin aktiv bleiben, weißt aber nicht genau, was jetzt gut für dich und dein Baby ist? Keine Sorge, in unseren offenen Schwangerenklassen findest du genau die richtige Balance! Wir bewegen uns sanft, stärken gezielt deinen Körper und beugen typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen oder Wassereinlagerungen vor. Mit angepassten Kräftigungs- und Dehnübungen bleibst du fit und beweglich, ohne dich zu überfordern. Schon in der Schwangerschaft ist es wichtig, deinen Beckenboden zu stärken – und genau das lernst du hier! Mit gezielten Übungen baust du ein gutes Bewusstsein für diese wichtige Muskelgruppe auf und bereitest dich optimal auf die Geburt und die Zeit danach vor. Außerdem erfährst du in den einzelnen Stunden mehr über die Veränderungen deines Körpers in der Schwangerschaft. Dieses Wissen hilft dir, dich selbst besser zu verstehen und kannst du auch im Alltag gezielt nutzen – sei es für eine bessere Haltung, Entlastung oder einfach ein gutes Körpergefühl. Lerne zudem einige Entspannungs- und Atemtechniken kennen, mit denen du auch im Alltag loslassen und im wahrsten Sinne des Wortes tief durchatmen kannst. So wirst du deiner Geburt gestärkt und gleichzeitig gelassen entgegenblicken. Zum Abschluss jeder Stunde erwartet dich eine wohltuende Entspannungseinheit – perfekt, um den Stress des Alltags hinter dir zu lassen, neue Energie zu tanken und ganz bei dir und deinem Baby anzukommen. Ein weiteres Plus: Du bist nicht allein! Triff andere werdende Mamas, tausche dich aus und genieße das gemeinsame Training in einer unterstützenden Atmosphäre WAS DU VOR ORT BRAUCHST: · bequeme Kleidung · wenn du magst deine eigene Yoga-/Fitnessmatte (ansonsten haben wir vor Ort welche) · Optional: ein kleines Handtuch · etwas zu trinken FLEXIBILITÄT FÜR DICH: Unsere Schwangerenklassen finden Hybrid statt! Entscheide jede Woche neu, ob du vor Ort im Kursraum dabei sein möchtest oder lieber bequem von zu Hause aus mitmachst. So bist du maximal flexibel und verpasst nichts! Wir freuen uns auf dich!

Make it a ritual

Every Monday at 18:30.