Rückbildung Basis Intensiv (Präsenz) (Hybridkurs ab 29.10.26 / Di + Do)

Your facilitator

In MissPeppa FEMALE HEALTH STUDIO’s words

Du bist vor Kurzem Mama geworden – herzlichen Glückwunsch! Die Zeit nach der Geburt ist eine ganz besondere Phase: voller neuer Erfahrungen, großer Gefühle und körperlicher Veränderungen. Dein Körper hat in den vergangenen Monaten Unglaubliches geleistet und verdient jetzt die Aufmerksamkeit und Unterstützung, die er für eine gesunde Regeneration braucht. Unser Hybrid Rückbildungskurs Intensiv begleitet dich auf diesem Weg. Durch die höhere Trainingsfrequenz von zwei Terminen pro Woche kannst du besonders kontinuierlich und effektiv an deiner Rückbildung arbeiten und schneller wieder zu mehr Stabilität, Kraft und Körpergefühl finden. Das Besondere: Du entscheidest selbst, was für dich und deinen Alltag am besten passt. Dein Baby darf gerne mit zum Kurs kommen und während der Stunde dabei sein. Wenn du die Zeit lieber als bewusste Auszeit für dich nutzen möchtest, kannst du selbstverständlich auch alleine teilnehmen. Zusätzlich hast du bei jeder Kurseinheit die Möglichkeit, flexibel zwischen einer Teilnahme vor Ort oder bequem von zuhause per Livestream zu wählen. In den Stunden stärken wir gezielt deinen Beckenboden, bauen die Bauch- und Rückenmuskulatur behutsam wieder auf und fördern eine gesunde Körperhaltung. Dabei legen wir besonderen Wert auf funktionelle Übungen, die sich positiv auf deinen Alltag als Mama auswirken. Unsere Rückbildung ist ganzheitlich ausgerichtet. Das bedeutet, dass du nicht nur trainierst, sondern auch wertvolles Wissen rund um deine körperliche und mentale Regeneration erhältst. Wir sprechen unter anderem über: · Beckenboden und Core-System · Rektusdiastase und Körpermittestärkung · Haltung und rückengesunden Alltag mit Baby · Atmung und Körperwahrnehmung · hormonelle Veränderungen nach der Geburt · den Einfluss von Schlafmangel und Stress auf deine Regeneration · Wege zu mehr Energie, Stabilität und Wohlbefinden im Mama-Alltag Unser Ziel ist es, dass du deinen Körper besser verstehst und langfristig gesund stärken kannst. Zur zusätzlichen Unterstützung erhältst du Zugang zu unserem Online-Campus mit weiterführenden Informationen sowie umfangreichen Trainingsvideos on demand. So kannst du die Inhalte vertiefen und auch zwischen den Kurseinheiten oder nach Kursende flexibel weitertrainieren. Darüber hinaus bietet dir der Kurs die Möglichkeit, andere Mamas kennenzulernen, Erfahrungen auszutauschen und wertvolle Kontakte zu knüpfen. Deine Rückbildung ist die Grundlage für deine langfristige Gesundheit, Belastbarkeit und Lebensqualität – und du bist es absolut wert, dir diese Zeit zu schenken. Empfohlener Kursstart: • nach einer vaginalen Geburt: ca. 6–8 Wochen nach der Entbindung • nach einem Kaiserschnitt: ca. 10–12 Wochen nach der EntbindungINFO Unsere Rückbildungskurse werden als Hybridkurse angeboten. Ausnahme stellt die 1. Stunde dar, diese findet ausschließlich online statt, da du hier viele wertvolle Infos rund um das Thema Rückbildung bekommst, sowie Alltagstipps. Dazu kannst du es dir mit deinem Kind zuhause bequem machen. Jede weitere Stunde kannst du entscheiden, ob du zu uns in den Kursraum kommst oder bequem und sicher von zu Hause aus online per Livestream teilnimmst. Diese Entscheidung kannst du auch gerne von Woche zu Woche neu treffen! So kannst du deine Teilnahme jederzeit an deine Alltagssituation anpassen. Wir bieten unsere Rückbildungskurse nur als Privatleistung an. Bei Buchung bekommst du direkt eine Rechnung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Bei Beendigung des Kurses erhältst du auf Wunsch eine Teilnahmebescheinigung, die du ebenfalls als Nachweis einreichen kannst. Über generelle Erstattungsmöglichkeiten kannst du dich direkt bei deiner Krankenkasse informieren.TEILNAHME VOR ORT · Komm bitte schon umgezogen! · bequeme (Sport-)Kleidung ist super · Schuhe brauchst du keine · gerne deine eigene Fitnessmatte (es sind aber auch Matten vor Ort) · evtl. Handtuch für die Matte · etwas zu trinken

Make it a ritual

Every Tuesday at 12:45, and every Thursday at 12:45.