Erholsamer schlafen mit Meditation & Achtsamkeit

In Nicola Flusche, Zertifizierte Meditationslehrerin’s words

Du möchtest deine Schlafqualität verbessern, hast Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen oder wünschst dir einen gelasseneren Umgang mit nächtlicher Unruhe? Erholsamer Schlaf ist eine wichtige Grundlage für unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Doch Stress, kreisende Gedanken und innere Anspannung können uns daran hindern, zur Ruhe zu kommen. In diesem dreistündigen Workshop erfährst du, wie unser Schlaf funktioniert und welche Rolle Stress, Gedanken und das Nervensystem dabei spielen. Du lernst verschiedene Meditations-, Atem- und Entspannungstechniken kennen, die dir helfen können, körperlich und mental zur Ruhe zu kommen und einen gelasseneren Umgang mit nächtlichem Grübeln zu entwickeln. Außerdem erhältst du Anregungen, wie du mit kleinen Achtsamkeitsritualen den Übergang vom Alltag in eine erholsame Nacht gestalten kannst. Denn Schlaf lässt sich nicht erzwingen. Aber wir können lernen, günstige Voraussetzungen für erholsame Nächte zu schaffen und dem Wachsein mit mehr Gelassenheit zu begegnen. Der Workshop findet in einer kleinen Gruppe statt. Vorkenntnisse in Meditation sind nicht erforderlich. Ein begleitendes Workbook mit Hintergrundwissen und praktischen Anleitungen hilft dir dabei, das Gelernte mit nach Hause zu nehmen und so zu nutzen, dass es zu dir und deinem Alltag passt. Im Ticketpreis enthalten sind außerdem Wasser, Tee, Kuchen und kleine Snacks.