Workshopreihe Wechseljahre

Your facilitator

In Yoga Kathrin Bielowski’s words

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels – körperlich, emotional und im eigenen Erleben. In dieser dreiteiligen Workshopreihe begleite ich dich mit Yoga und einem ayurvedischen Blick durch diese besondere Lebensphase – mit Orientierung, Austausch und einfachen, alltagstauglichen Impulsen. Wir beschäftigen uns mit Fragen wie: · Warum verändern sich Schlaf, Energie und Stimmung? · Weshalb treten Hitzewallungen, innere Unruhe oder Erschöpfung oft gerade in dieser Zeit verstärkt auf? · Wie können Yoga, Atemübungen und ayurvedische Impulse helfen, wieder mehr Gleichgewicht zu finden? · Was unterstützt uns dabei, diese Phase bewusst und mit Vertrauen zu gestalten? Alle Workshops können einzeln besucht werden. Workshop 1 bildet die Grundlage. Alternativ kann der Theorie-Teil auch als Video absolviert werden.Was dich erwartet Du erhältst: • ein Handout mit Yogaübungen und Impulsen für den Alltag • ayurvedische Anregungen und einfache Rezeptideen • Raum für Fragen, Austausch und persönliches ErlebenWorkshop 1 – Der ayurvedische Blick Die Wechseljahre bringen Veränderungen mit sich – körperlich, emotional und im eigenen Selbstbild. Ayurveda betrachtet diese Phase als natürlichen Übergang, in dem sich neue Qualitäten entfalten können. Du erhältst einen Einblick in die ayurvedische Sicht auf die Wechseljahre und lernst erste Übungen und einfache Rituale kennen, die dich im Alltag unterstützen können. Ein Abend zum Verstehen, Einordnen und Ankommen.Workshop 2 – Der Wandel (26./27.6.) (Der Freitagabend kann auch separat besucht werden.) Veränderungen zeigen sich oft gleichzeitig auf mehreren Ebenen. Schlaf, Energie, Stimmung, Verdauung und das eigene Körpergefühl geraten leichter aus dem Gleichgewicht. Gerade innere Hitze, Hitzewallungen, Erschöpfung, Unruhe oder emotionale Schwankungen können sich in dieser Lebensphase bemerkbar machen. Yoga und Ayurveda geben dir konkrete Werkzeuge an die Hand, um diesen Veränderungen mit mehr Verständnis und Gelassenheit zu begegnen. Neben Hintergrundwissen erwarten dich sanfte Yoga- und Atemübungen, einfache ayurvedische Impulse sowie alltagstaugliche Möglichkeiten, um Hitze, Stress und Erschöpfung auszugleichen. Ein Wochenende zum Verstehen, Stabilisieren und Kraftschöpfen.Workshop 3 – Nach dem Wandel (27./28.11.) Nach intensiven Veränderungsphasen entsteht oft der Wunsch nach Klarheit, Ruhe und neuer Ausrichtung. Im Fokus stehen Erdung, Ausrichtung und Vertrauen in den eigenen Körper. Wir widmen uns der Frage, wie wir diese neue Lebensphase bewusst gestalten und die Qualitäten der Jahre nach dem Wechsel nähren können. Du lernst Übungen und Impulse kennen, die dich dabei unterstützen, innere Stabilität und Zuversicht zu entwickeln. Ein Wochenende für Erdung, Weite und einen ruhigen, klaren Blick nach vorne. .

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