Your facilitator
In The COI Vienna’s words
Diese Stunde gehört ganz dir! Um dir deine Auszeit bestmöglich zu ermöglichen, ist es in dieser Stunde leider nicht möglich, dein Baby oder Kleinkind mitzubringen. Geräuschpegel und Parallelklasse sind für dein Baby oder Kleinkind nicht ideal. In den Mom Classes erwartet dich funktionelles Gruppentraining für Schwangere und Mamas. Gemeinsam mit Coach Tanja von Strong for Life trainierst du nach einem speziell auf die Bedürfnisse in der Schwangerschaft und nach der Geburt abgestimmten sowie individuell anpassbaren Kraft- und Konditionsprogramm. Während der Schwangerschaft kann die Mom Class bis zum errechneten Termin und auch darüber hinaus besucht werden, wenn medizinisch nichts dagegenspricht und du dich gut fühlst. Nach der Geburt ist die Teilnahme erst nach abgeschlossener Rückbildung und ärztlicher Freigabe möglich (in der Regel 3 Monate post partum). Da im Training auch mit Gewichten gearbeitet und der Körper gezielt belastet wird, ist es wichtig, dass du bereits gelernt hast, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, die Bauchmuskulatur korrekt zu aktivieren und das Zusammenspiel von Atmung und Spannung zu kontrollieren. So schaffen wir eine sichere Trainingsbasis, unterstützen deinen Körper optimal und minimieren das Verletzungsrisiko. Trainingserfahrung ist nicht erforderlich – du wirst professionell angeleitet und individuell begleitet.
Make it a ritual
Every Sunday at 10:30.