Thursday 5 November · 15:00 · with Tanja
Mom & Dad Class (postpartum only)
Come back to your body after birth.
Your facilitator
In The COI Vienna’s words
Wichtig: Die Mom & Dad Class ist nicht für Schwangere geeignet. Für Schwangere stehen die regulären Mom Classes zur Verfügung. In der Mom & Dad Class erwartet dich funktionelles Gruppentraining für Mamas und Papas mit Baby. Gemeinsam mit Coach Tanja von Strong for Life trainierst du in einer fortgeschrittenen Gruppe mit einem abwechslungsreichen Kraft-, Core- und Konditionsprogramm, das individuell angepasst werden kann. Die Mom & Dad Class ist eine Advanced Class und richtet sich an Mamas, die mindestens 6 Monate postpartum sind und sich wieder belastbar und beschwerdefrei fühlen. Dein Beckenboden und deine Bauchwand sollten den Belastungen des Trainings wieder problemlos standhalten können. Die Rückbildung sollte abgeschlossen sein und du solltest dich auch bei intensiveren Übungen sicher fühlen. Im Training wird mit Gewichten und höheren Trainingsintensitäten gearbeitet. Daher solltest du bereits über eine gute Grundkraft und Trainingserfahrung verfügen. Der Fokus liegt auf Kraft, Core, Kondition und Belastbarkeit – mit abwechslungsreichen Workouts, die dich fordern und gleichzeitig individuell skalierbar sind. Dein Baby und Kleinkind sind gerne willkommen. Eine Krabbelmatte, altersgerechtes Spielzeug versüßen deinem kleinen Schatz den Aufenthalt.