Rückbildungskurs Donnerstags, 11:30 - 12:30 Uhr, 5.11. - 10.12.2026, 6 Termine; aufbauender Kurs

Your facilitator

In Yogahebamme’s words

1. Kurs nach der Geburt (Vaginalgeburt: ab ca. 6- 8 Wochen nach der Geburt, Kaisergeburt: ab ca. 8-10 Wochen nach der Geburt) 6 Termine zu je 60 Min, jede Stunde ein anderes frauenspezifisches Thema; mit Babies (wir machen auch Babyyoga) In diesem Kurs geht es um ein Hinfühlen, Wahrnehmen, richtiges Anspannen lernen, eine korrekte Atmung, eine korrekte Körperhaltung, das Übernehmen der Basisspannung in Alltagshandlungen, und alles verbunden mit Geduld – vor allem deinem Körper gegenüber. Durch spezifische Körperübungen wird die Rückbildung unterstützt. Bauch, Beckenboden, Arme und Beine werden gekräftigt. Ich „schau“ mir deinen Bauch an, und ertaste deinen Bauchspalt, ob eine Rektusdiastase vorliegt. Ich leite euch an, den Bauchspalt auch selbst zu ertasten. Wir machen Übungen zur Ansteuerung an Aktivierung der notwendigen Muskulatur und stärken den Körper von innen nach außen. Versäumte Einheiten können nicht nachgeholt oder rückerstattet werden, da es sich um einen geschlossenen Kurs handelt.

Make it a ritual

Every Thursday at 11:30.