Post Birth 1| November 2026 | Start: 10.11.26 I mit/ohne Baby

Your facilitator

In Lieb.Lings Movement & Wellbeing Studio’s words

Unser Post Birth 1 Kurs begleitet dich bewusst in der Zeit nach der Geburt. Denn unser Ziel ist es nicht, dich irgendwohin zurückzubringen, sondern dich dabei zu unterstützen, deinen Körper nach dieser besonderen Erfahrung neu kennenzulernen, zu stärken und Vertrauen in ihn zu entwickeln. Der Kurs ist ideal für Mamas ab etwa 6-12 Wochen nach der Geburt. Wenn deine Geburt schon länger zurückliegt, bist du natürlich genauso herzlich willkommen (für eine gute Rückbildung ist es nie zu spät!). In dieser Kursreihe erwartet dich ein durchdachter Mix aus funktionellem Training, Barre und Pilates - speziell auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt. Gemeinsam arbeiten wir an einer bewussten Aktivierung und Kräftigung deines Beckenbodens, lernen aber genauso, ihn wieder loszulassen und zu entspannen. Außerdem stärken wir deine Körpermitte, verbessern Stabilität und Haltung und schaffen eine sichere Grundlage für deinen Alltag. Alles auf eine herausfordernde, aber sichere Weise und immer mit dem Fokus darauf, auf deinen Körper zu hören und nicht darauf, möglichst schnell wieder irgendwo anzukommen. Du kannst gemeinsam mit deinem Baby oder auch ohne Baby teilnehmen - ganz so, wie es sich für euch richtig anfühlt. Neben der Bewegung möchten wir auch Raum für Austausch schaffen, denn wir wissen, wie wertvoll Verbindung in dieser besonderen Zeit sein kann. Mit deiner Anmeldung erhältst du außerdem unsere Post Birth Guidelines und ein begleitendes Workbook mit vielen hilfreichen Informationen für die Zeit nach der Geburt. Auf Wunsch kannst du Teil unserer WhatsApp-Gruppe werden, um dich mit anderen Mamas auszutauschen, Fragen zu stellen und dich auch zwischen den Stunden verbunden zu fühlen. Teilnahme empfohlen, sobald deine Gynäkolog:in oder Hebamme dir das Okay für Bewegung gegeben hat. Wir empfehlen einen Start frühestens 6-8 Wochen nach einer vaginalen Geburt bzw. 8–12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Make it a ritual

Every Tuesday at 10:00.