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Monday 2 November · 16:00 · with Nadja

FaszienFit

Feel supported from the center.

Core and pelvic floorJoints and mobilityMobility and stretchStrengthAll levelsEarthFireSolar plexus
Monday 2 November, 16:00Plenty of spaceBook with Physiofit Potsdam
Core and pelvic floorFeel supported from the center.
Joints and mobilityLoosen stiffness and move with ease.
Length60 minutes
Class sizeUp to 16 people

Your facilitator

Nadja6 classes in the next two weeksStrength · Gentle · Mobility and stretch

In Physiofit Potsdam’s words

Mehr Beweglichkeit. Mehr Stabilität. Mehr Kraft. (Präventionskurs) FaszienFit verbindet funktionelles Faszientraining, gezielte Mobilisation und Kräftigung zu einem ganzheitlichen Ganzkörpertraining. Das Ziel: ein Körper, der beweglicher, belastbarer und leistungsfähiger wird. Das zentrale Trainingsgerät ist die weiche Pilatesrolle – vielseitig eingesetzt zur Aktivierung der Tiefenmuskulatur, zur Verbesserung der Körperausrichtung und für funktionelle Bewegungsabläufe. Roll- und Mobilisationstechniken werden gezielt mit Kräftigungsübungen kombiniert, wobei der Fokus auf der Rumpfmuskulatur liegt – mit spürbarem Effekt auf Haltung, Bewegungsqualität und Alltagsleistung. So könnte eine Stunde ablaufen: Aufwärmen – Ein dynamisches Mobilisationsprogramm mit federnden und fließenden Bewegungen aktiviert Gelenke, Muskeln und Faszien und bereitet den Körper optimal vor. Hauptteil – Die Pilatesrolle kommt vielseitig zum Einsatz: für Mobilisation, Stabilität und Kräftigung. Sanfte Rolltechniken lösen Gewebespannungen, Übungen im Stand, Sitz, Vierfüßlerstand und in Rückenlage sprechen den ganzen Körper an. Abschluss – Ruhige Dehnübungen, bewusste Atmung und Nachspüren auf der Matte – für Regeneration, Leichtigkeit und ein neues Körpergefühl.

Make it a ritual

Every Monday at 16:00.

Mon 2 Nov, 16:00 · NadjaPlenty of spaceBook
Mon 9 Nov, 16:00 · NadjaPlenty of spaceBook
Mon 16 Nov, 16:00 · NadjaPlenty of spaceBook
Mon 23 Nov, 16:00 · NadjaPlenty of spaceBook

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