Ganzheitlich Stark nach der Geburt

Your facilitator

In Deine Matte’s words

Das Training in deiner Rückbildung und darüber hinaus ... unterstützt dich, deine Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer nach deiner Schwangerschaft und der Geburt zurück zu erlangen. Durch gezielte Stärkung deiner Beckenboden- und Bauchmuskulatur begünstigst du den Rückbildungsprozess und schaffst eine solide Grundlage für deinen Alltag und den Sport. Die Stabilisierung des Rumpfes und Kräftigung der Körpermitte bilden den Kern des Trainings. Über die vertiefte Atmung und die Wahrnehmung der Körperhaltung findest du wieder in den Kontakt mit deinem Körper. In jeder Einheit erwarten dich relevante Schwerpunkte: · Rücken - Arme - Beine - Tipps und Übungen für den neuen Alltag · Physiologische und mentale Rückbildungsprozesse · Schließung der Rektusdiastase · Austausch und eure individuellen Erfahrungen · Mobilisations- und Dehnübungen · Entspannung und Massagetechniken · Positive Effekte auf deine Zeit „Post Patrum“ : · Verarbeitung des Geburtsverlaufes und postnatale Erholung · Steigerung des Wohlempfindens · Ganzheitliche Stärke · Verbesserung der Alltagsfähigkeit · Förderung von Erholung und Schlaf · Stoffwechselaktivierung · Siehe dich im Training willkommen, unabhängig davon wie lange die Lebensphase „Post Patrum“ bereits andauert. · Nach der Entbindung bist du frei, ab der 6. Woche und dem 6. Monat einzusteigen. Dein Baby lässt du bei einer Vertrauensperson oder bringst es mit. Es wird nicht in das Training einbezogen. · Ich freue mich auf die gemeinsame Zeit mit dir, · Frauke

Make it a ritual

Every Wednesday at 09:00, and every Wednesday at 10:15.