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Monday 2 November · 09:00 · with Ulrike

Pilates Reformertraining Beginner

Feel supported from the center.

GentleCore and pelvic floorFlexibilityCalmPilatesReformerFirst class everDrop-in class
Monday 2 November, 09:00A few spots leftBook with qp - qigong + pilates
GentleMove softly, at your own pace.
Core and pelvic floorFeel supported from the center.
FlexibilityLengthen, soften and breathe into space.
Length60 minutes
Class sizeUp to 4 people
NeighborhoodLokstedt

Your facilitator

Ulrike18 classes in the next two weeksPilates · Reformer · Gentle

In qp - qigong + pilates’s words

In dieser Stunde, machst Du Dich mit dem Gerät vertraut und tastest dich an die 6 Grundbewegungsprinzipien der Pilatesmethode. Das Training ist gelenkschonend und für Anfänger konzipiert. Die Stunde beginnt mit sanften Übungen, oft auf dem Rücken liegend, um die Muskulatur aufzuwärmen und das Bewusstsein für die Körpermitte ("Powerhouse") und die richtige Atmung zu schärfen. Der Hauptteil der Stunde, besteht aus einer Reihe von grundlegenden Pilates-Übungen, die im Fluss ausgeführt werden. Der Fokus liegt auf der kontrollierten Bewegung und der Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur. Der/die Trainer:in, unterstützt Dich bei der korrekten Ausführung der Übungen und gibt Dir taktilen support für eine gute Körperhaltung. Die Bewegungen sind präzise und kontrolliert, nicht schnell oder explosiv. Die Stunde endet mit Dehnübungen, um die Muskulatur zu entspannen, die Flexibilität zu fördern und um den Organismus imsgesamt zu beruhigen.

Make it a ritual

Every Monday at 09:00.

Mon 2 Nov, 09:00 · UlrikeA few spots leftBook
Mon 9 Nov, 09:00 · UlrikeFilling upBook
Mon 16 Nov, 09:00 · UlrikeFilling upBook
Mon 23 Nov, 09:00 · UlrikeFilling upBook

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