Tuesday 3 November · 20:30 · with Meli
Surf Fit – Wellenreiten beginnt an Land
Welcoming classes for your very first time.
Tuesday 3 November, 20:30Plenty of spaceBook with DENK MAL LAUT Studio
StrongFind your strength and steadiness.
Core and pelvic floorFeel supported from the center.
FlexibilityLengthen, soften and breathe into space.
Length45 minutes
Class sizeUp to 15 people
NeighborhoodKlinikviertel
Your facilitator
In DENK MAL LAUT Studio’s words
*Nur für Wellpass-Mitglieder: Neukunden-Ticket erforderlich (Details siehe unten) ___________________________________ Dieser Kurs ist speziell für alle entwickelt, die sich gezielt und ganzheitlich aufs Surfen vorbereiten möchten. Vom neugierigen Anfänger bis zum motivierten Fortgeschrittenen. Im Fokus steht ein funktionelles Training, das dich körperlich stärkt, beweglicher macht und mental auf die Anforderungen im Wasser vorbereitet. Mit surf-spezifischen Übungen trainieren wir genau die Muskelgruppen und Bewegungsmuster, die du auf dem Brett brauchst: Core-Stabilität, Schulter- und Armausdauer fürs Paddeln, Bein- und Gesäßkraft für kraftvolle Take-offs sowie Balance, Koordination und Körperspannung für mehr Sicherheit und Kontrolle auf der Welle. Neben der körperlichen Vorbereitung schenken wir auch deinem Kopf Aufmerksamkeit. Durch bewusste Atmung, Achtsamkeitsübungen und mentale Visualisierungen stärkst du Fokus, Gelassenheit und Präsenz. Qualitäten, die dich nicht nur beim Surfen unterstützen, sondern auch im Alltag tragen. Kursinhalte: - Core-Training für Stabilität, Körperspannung und Balance - Schulter- und Armmobilität für kraftvolle und effiziente Paddelbewegungen - Bein- und Gesäßkraft für dynamische Take-offs und stabile Turns - Beweglichkeits- und Koordinationsübungen für mehr Flow und Körperkontrolle - Balance-Training zur Vorbereitung auf das Surfbrett - Atemübungen für mehr Ausdauer, Ruhe und Fokus - Mentale Impulse rund um Fokussieren, Loslassen und im Moment sein Mentale Impulse im Kurs: - Atembewusstsein: Du lernst, deinen Atem als Anker zu nutzen, um auch in herausfordernden Momenten ruhig und präsent zu bleiben. - Visualisierung:* Du stellst dir vor, wie du paddelst, den Take-off meisterst oder sicher auf der Welle stehst. - Achtsamkeit:* Kleine Übungen helfen dir, Gedanken loszulassen und dich stärker mit Bewegung, Körpergefühl und Moment zu verbinden. - Positive innere Haltung:* Mit stärkenden Impulsen und Affirmationen wie „Ich bin stark“ oder „Ich vertraue meinem Körper“ unterstützt du dein Selbstvertrauen. - Loslassen:* Du übst, nicht perfekt sein zu müssen, sondern mit Freude, Geduld und Leichtigkeit weiterzumachen. Zielgruppe: Surf-Anfänger:innen und Fortgeschrittene, sportliche Einsteiger:innen sowie alle, die funktionell trainieren und ihre Verbindung von Körper und Geist stärken möchten. Mach dich fit für die Wellen. An Land legen wir die Basis, das Meer macht den Rest. Note: Matten sind für dich vorhanden. Vor Ort stehen eine Umkleidekabine und ein Bad zur Verfügung. Eine Dusche haben wir derzeit leider nicht. Dein DENK MAL LAUT Studio Team ___________________________________ *Neu hier via Wellpass? Bitte beachte, dass für deinen ERSTEN Besuch einmalig das ‚Wellpass Neukunden-Ticket‘ (15€) erforderlich ist. Du kannst es bequem direkt im Studio per PayPal oder in bar bezahlen..
Make it a ritual
Every Tuesday at 20:30.