Thursday 12 November · 17:45 · with Elisabeth

Pilates & Mobility

Name: Pilates & Mobility
Start: 2026-11-26T16:45:00+00:00
End: 2026-11-26T17:45:00+00:00
Location: Zeitharmonie

Loosen stiffness and move with ease.

Core and pelvic floor Flexibility Balance Pilates Mobility and stretch All levels Drop-in class Earth

Thursday 12 November, 17:45Plenty of spaceBook with Zeitharmonie

Core and pelvic floorFeel supported from the center.

FlexibilityLengthen, soften and breathe into space.

BalanceFind your center, inside and out.

Length60 minutes

Class sizeUp to 10 people

Your facilitator

Elisabeth1 class in the next two weeksMobility and stretch · Pilates

In Zeitharmonie’s words

Dieser Kurs schenkt dir bewusste Zeit für dich und deinen Körper. In einer ruhigen und unterstützenden Atmosphäre lernst du, deinen Körper besser wahrzunehmen und Bewegungen achtsam auszuführen. Jede Übung wird kontrolliert und im Einklang mit einer ruhigen, fließenden Atmung durchgeführt, so entsteht ein harmonisches Zusammenspiel von Körper und Geist. Ein besonderer Fokus liegt auf der Aktivierung und Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur und des Beckenbodens. So lernst du, deine Körpermitte stabil zu halten, verbesserst deine Haltung und entwickelst gleichzeitig ein gutes Gespür dafür, Spannung und Entspannung bewusst zu steuern. Ergänzend dazu legen wir in diesem Kurs großen Wert auf Mobilität. Durch gezielte Dehnübungen und sanft federnde Bewegungen werden die faszialen Ketten angesprochen, Verspannungen gelöst und das Bindegewebe geschmeidig gehalten. So förderst du deine Beweglichkeit und bringst mehr Leichtigkeit in deinen Alltag. Ideal für alle, die ihre Stabilität, Beweglichkeit und Balance nachhaltig verbessern und gleichzeitig mehr Körperbewusstsein entwickeln möchten. Die Stunde findet mit mindestens drei Teilnehmenden statt. Wird Mindesteilnehmerzahl nicht erreicht, wird die Stunde 2 Stunden vor Beginn storniert. Neben dem gängigen Stundenprogramm bietet Zeitharmonie ein breites Programm: Retreats, kostenfreie Gesprächsrunden, Lesungen, Kurse zu Stressmanagement, Achtsamkeit oder Meditation sowie Beratungsmöglichkeiten rund um Stress, Burnout, Trauer, ADHS u.v.m. Der Newsletter und mehr unter www.zeitharmonie.de.

Make it a ritual

Every Thursday at 17:45.

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Same time every weekEvery Thursday at 17:45, easy to make a ritual.

Zeitharmonie12 classes this week

Zeitharmonie is a studio in Munich with classes in meditation and vinyasa. About 18 classes a week with 14 facilitators, busiest on Wednesdays and Thursdays. Most classes start in the evening, after work.

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