Hatha - Nidra Yoga

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In Yoga Equanimity’s words

Le yoga Nidra : L'esprit Dans le vaste monde du yoga, il y a un continent où la concentration, la méditation et la contemplation se retrouvent dans un yoga tout à fait particulier. C'est très important de parler de ce yoga, car il est la démonstration que le yoga n'est pas limité au corps, mais qu'il est tout aussi bénéfique pour l'esprit. Nous parlons souvent de "nouveaux yogas", mais c'est juste une qualification du 21éme siècle. Le yoga Nidra est tout jeune. Il est né en 1956, mais Swami Satyananda Saraswat le développe depuis les années 1940. On trouve en lui la tradition hindou du Shivaisme et du Vedanta. Il est appelé yoga du sommeil, car la pratique du yoga Nidra permet une amélioration sensible du sommeil, mais il méne beaucoup plus loin. Le yoga Nidra, c'est en schématisant, le yoga de l'esprit. Ici, les asanas sont voués à la relaxation. Le pratiquant doit parvenir à un état où le corps est en sommeil et l'esprit en éveil. La position est celle du Savasana, appelée avec poésie "position du cadavre". L'idée est que le corps est totalement relâché. On appelle cela le sommeil yogique. Le professeur guide l'élève par la voix jusqu'à l'orée du sommeil, le pratyara. Ensuite, intérieurement, l'élève va répéter à trois reprises et en silence son Sankalpa : c'est une phrase courte qui représente l'idéal à atteindre. Cela peut être la santé, l'amour, la sagesse. L'élève entre ensuite en méditation en suivant la voix du professeur qui va l'inviter à ressentir des parties de son corps et suivre le fil de sa respiration. Le yoga Nidra est doux pour le corps, mais puissant pour l'esprit. Une séance dure en moyenne 1h30. Il se dit qu'une heure de yoga Nidra est équivalent à huit cycles de sommeil réparateur. Nous conseillons d'uiliser un tapis de yoga confortable, car se sentir bien et dans le confort permet de lacher prise plus aisément. Les bienfaits du yoga Nidra : Apprentissage de la gestion du stress Facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil Les pensées négatives et parasites sont limitées, la concentraion est nettement améliorée La gestion des émotions est facilitée Le lâcher-prise devient un outil facile à utiliser La régénération physique et mentale est durable

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