{Energize} Movement: Run & Recover

Your facilitator

In WeBorn - The Social Recovery Club’s words

Combine the power of running with the recovery in heat and ice - for a full body & mind reset. Feeling afterwards: · sporty · physically released from tension · muscularly free Activities: 6K Group Run (outdoors, 6:20-6:40 min/km pace): · warm-up · relaxed, social outdoor run open to all levels · cool-down, stretching (in studio) Before the Sauna you have time to take a shower and freshen up. Activities in Sauna (75-85°C): · fascia tools to release tension from muscle & fascia · light stretches Activities in the ice bath (3-7°C): · longer ice bathing · infos about ice bathing benefits Note: · Bring your running shoes, running clothes, swimming clothes and a big towel (for the Sauna). · Arrive in time to check-in, drop off your belongings, and get ready to run together. Doors open 10 mins prior to event start. · After the run, please shower at the studio & then we go into the sauna and ice bath. · You only pay for the 45' Sauna & Ice Bath Session. The run is free and included as a community add-on. ---------------------- Kombiniere die Kraft des Laufens mit der Regeneration durch Hitze und Eis – für einen ganzheitlichen Reset von Körper und Geist. Das Gefühl danach: · sportlich ausgepowert · von Spannung befreit · muskulär gelöst Ablauf: 6K-Gruppenlaufs (outdoor, ca. 6:20-6:40 min/km): · Aufwärmen · Entspannter, gemeinsamer Outdoor-Run für alle Levels · Cool-down & Stretching (im Studio) Vor dem Saunagang hast du Zeit zu duschen und dich frisch zu machen. Aktivitäten in der Sauna (75–85 °C): · Arbeit mit Faszien-Tools zur Lösung von Muskel- und Faszienspannungen · sanfte Dehnungen Aktivitäten im Eisbad (3–7 °C): · längeres Eisbaden zur Unterstützung der Muskelregeneration · Infos über Eisbade Benefits Hinweis: · Bitte bring deine Laufschuhe, Laufkleidung, Badekleidung und ein Handtuch (für die Sauna) mit. · komm rechtzeitig, damit du einchecken, deine Sachen ablegen und dich in Ruhe auf den Lauf vorbereiten kannst. · Die Türen öffnen 10 Minuten vor Beginn. · Nach dem Lauf bitte im Studio duschen - danach gehen wir gemeinsam in die Sauna und ins Eisbad. · Du zahlst nur für die 45' Sauna & Ice Bath Session. Der Lauf ist kostenlos und ein Community Add-on.

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