Tuesday 3 November · 10:45 · with Rita Nefzger, Miriam Eppinger, Lara Keller
Rückbildungsyoga mit Baby | Geburtshaus München
Come back to your body after birth.
Tuesday 3 November, 10:45Plenty of spaceBook with Studio numi Glockenbach
GentleMove softly, at your own pace.
BackEase your lower back and stand taller.
Core and pelvic floorFeel supported from the center.
Length60 minutes
Class sizeUp to 20 people
NeighborhoodWestend (München)
Your facilitators
In Studio numi | Westend |Geburtshaus München’s words
Yoga zur Rückbildung. Lass Dich von Yoga nach der Geburt begleiten und unterstützen. Einstieg: Frühestens nach dem Wochenbett, parallel oder nach dem Rückbildungskurs. Bitte kläre vorher mit deiner Hebamme ob du schon bereit bist für Rückbildungsyoga. Diese Yogaklasse eignet sich für Mütter, die nach dem Wochenbett das Bedürfnis nach Bewegung und Stärkung haben. Mit sanften und schonenden Übungen wird der Körper wieder nach und nach wieder gekräftigt und der Heilungsprozess unterstützt. Schwerpunkt ist sowohl die Kräftigung des Beckenbodens als auch die Schließung der Rektusdiastase (Spalt in der Bauchwand). Rumpfmuskulatur und Unterbauch werden dabei gestärkt und gestrafft. Dadurch werden bleibende Unterleibsschmerzen, Inkontinenz und spätere Gebärmuttersenkungen, sowie eine negative Beeinträchtigung der Halte,- Stütz- und Tragefunktion der Muskulatur vermieden. Unter Berücksichtigung jeder einzelnen Bedürfnisse der Frau liegen weitere Schwerpunkte auf: Rückentraining, Stabilisation & Balance, Verspannungen lösen, Steigerung der Körperwahrnehmung, in Kontakt mit sich selbst sein, Spaß an Bewegung, Entspannung.
Make it a ritual
Every Tuesday at 10:45.
Tue 3 Nov, 10:45 · Rita NefzgerPlenty of spaceBook
Tue 10 Nov, 10:45 · Miriam EppingerPlenty of spaceBook
Tue 17 Nov, 10:45 · Lara KellerPlenty of spaceBook
Tue 24 Nov, 10:45 · Rita NefzgerPlenty of spaceBook