Tuesday 3 November · 09:30 · with Rita Nefzger, Miriam Eppinger, Lara Keller
Schwangerschaftsyoga: Schwanger mit glücklichem Beckenboden | Geburtshaus München
Feel supported from the center.
Tuesday 3 November, 09:30Spots openBook with Studio numi Glockenbach
HipsOpen up and move more freely.
Core and pelvic floorFeel supported from the center.
Length60 minutes
Class sizeUp to 20 people
NeighborhoodWestend (München)
Your facilitators
In Studio numi | Westend |Geburtshaus München’s words
Lass Dich von Yoga während der Schwangerschaft begleiten und unterstützen. Einstieg: Ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt Lass Dich von Yoga während der Schwangerschaft begleiten und unterstützen. BECKENBODEN: Besondere Aufmerksamkeit wird in diesem Kurs dem Beckenboden geschenkt, der während einer Schwangerschaft sehr viel zu tragen hat und bei einer vaginalen Geburt eine maximale Dehnung erfährt. So widmen wir uns der Kräftigung und Entspannung dieser Muskelpartie und lernen die verschiedenen Schichten des Beckenbodens bewusst anzusteuern. STABILITÄT und LEICHTIGKEIT: Der gesamte Körper darf während dieser Stunde bewegt, gekräftigt und gedehnt werden. In diesem Kurs widmen wir uns einer guten Verbindung mit dem Boden, kräftigen unsere Beine, öffnen unsere Hüften und üben uns im Los lassen von Spannungen aus dem gesamten Körper. Das alles wird durch unseren Atem unterstützt. Es wird immer wieder kleine Flow-Sequenzen geben. INTUITION: Wir bauen eine Verbindung zu unserem Körper auf, spüren immer wieder in den Körper hinein: Was braucht mein Körper in genau diesem Moment? Wie kann ich mich bewegen, so dass es sich gut anfühlt? Außerdem verbinden wir uns mit unserem Baby und beobachten den Wachstumsprozess…
Make it a ritual
Every Tuesday at 09:30, and every Wednesday at 18:00.
Tue 3 Nov, 09:30 · Rita NefzgerSpots openBook
Wed 4 Nov, 18:00 · Miriam EppingerFull right now
Tue 10 Nov, 09:30 · Miriam EppingerPlenty of spaceBook
Wed 11 Nov, 18:00 · Miriam EppingerFilling upBook
Tue 17 Nov, 09:30 · Lara KellerPlenty of spaceBook
Wed 18 Nov, 18:00 · Miriam EppingerPlenty of spaceBook
Tue 24 Nov, 09:30 · Rita NefzgerPlenty of spaceBook
Wed 25 Nov, 18:00 · Miriam EppingerPlenty of spaceBook