Yoga - Sivananda

Your facilitator

In Eka Yoga Toulouse’s words

Le cours de yoga Sivananda se caractérise par une structure et un ordre dans les exercices de respiration (pranayama) et dans les postures (asanas) bien spécifique. Des variations peuvent être proposées mais l'ordre du cours ne change pas, contrairement à d'autres styles de yoga. Cela donne des repères dans les séquences et permet de reproduire la séance chez soi plus facilement. Des périodes de relaxation sont proposées entre les postures. Le cours se termine par une relaxation finale de 15 minutes environ suivi parfois par une courte méditation. Voici les postures qui peuvent être abordées, par ordre chronologique: Relaxation initiale, 8-10 salutations au soleilRelaxation initiale8-10 salutations au soleilRelaxation intermédiaireExercice pour les jambes (droite-gauche)Relaxation intermédiaireExercice pour les deux jambesRelaxation intermédiairePosture sur la tête (Sirshasana)Relaxation intermédiairePosture sur les épaules (Sarvangasana)Charrue (Halasana)Relaxation intermédiairePoisson (Matsyasana)Relaxation intermédiaireFlexion avant assise (Paschimothanasana)Relaxation intermédiaireCobra (Bhujangasana)Relaxation intermédiaireSauterelle (Salabhasana)Relaxation intermédiaireArc (Dhanurasana)Relaxation intermédiaireDemi-torsion vertébrale (Ardha Matsyendrasana)Posture de l'enfantCorbeau(Kakasana)Posture de l'enfantFlexion avant debout (Pada Hasthasana)Triangle (Trikonasana)Relaxation finale (Savasana)Durée : environ 70 minutes

Make it a ritual

Every Saturday at 10:30.