M.Ful.B breath

Your facilitator

In MINDFULBODY STUDIO’s words

a space to breathe. your space. your time. a place to meet yourself where you are. we breathe with awareness, feel the body and get curious about what is here right now. and what isn’t. nothing has to happen. nothing has to release. nothing has to change. there is nowhere to get to. every session follows an arc. we arrive together, prepare body and breath and ease in slowly. then the practice guides you into connected breath, a continuous breath with no pause between inhale and exhale. to close, a calming breath brings you back, soft and grounding. along the way we play with intensity and ease, activation and stillness. you get to feel what each way of breathing moves in you. no pressure. no expectations. afterwards we take time to pause. a few minutes to write down your thoughts and hold on to what came up. over a cup of tea we let it all settle together. you are allowed to notice. to feel. to breathe. or just be. please note connected breath is not recommended if you are experiencing psychological instability or an acute episode, during pregnancy, with cardiovascular conditions, epilepsy, increased eye pressure, open wounds or if you have recently had surgery. in that case, please talk to your teacher before class. please avoid alcohol and drugs for at least two days before and after a breathwork session.________ ein raum zum atmen. dein raum. deine zeit.ein ort, an dem du dir selbst begegnest, genau da, wo du gerade bist. wir nehmen den atem bewusst wahr, spüren den körper und erforschen neugierig, was gerade da ist. und was nicht. nichts muss passieren. nichts muss sich lösen. nichts muss sich verändern. du musst nirgendwo hinkommen. jede session folgt einem bogen. wir kommen gemeinsam an, bereiten körper und atem vor und steigen langsam ein. dann führt dich die praxis in den connected breath, das verbundene atmen ohne pause zwischen ein- und ausatmung. zum abschluss holt dich ein calming breath zurück, ruhig und erdend. dabei spielen wir mit intensität und entspannung, aktivierung und ruhe. du darfst spüren, was jede art zu atmen in dir bewegt. ohne druck. ohne erwartung. danach nehmen wir uns zeit für eine pause. ein paar minuten, um deine gedanken aufzuschreiben und festzuhalten, was aufgetaucht ist. bei einer tasse tee lassen wir das erlebte gemeinsam nachklingen. du darfst wahrnehmen. spüren. atmen. oder einfach sein. bitte beachte bei psychischer instabilität oder einem akuten schub, in der schwangerschaft, bei herz-kreislauf-erkrankungen, epilepsie, erhöhtem augeninnendruck, offenen wunden oder wenn du vor kurzem operiert wurdest, ist das verbundene atmen nicht empfohlen. sprich in diesem fall bitte vorher mit deiner lehrerin. bitte verzichte mindestens zwei tage vor und nach einer breathwork session auf alkohol und drogen.

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