Skip to content
Sign in

Saturday 7 November · 11:00 · with Sophie, Sina

Full Body Flow on the Mat

Feel supported from the center.

StrongCore and pelvic floorJoints and mobilityFlexibilityPilatesMobility and stretchStrengthBreathwork
Saturday 7 November, 11:00Full right nowBook with ALUNA
StrongFind your strength and steadiness.
Core and pelvic floorFeel supported from the center.
Joints and mobilityLoosen stiffness and move with ease.
Length50 minutes
Class sizeUp to 11 people

Your facilitators

Sina9 classes in the next two weeksPilates · Reformer · Strong · GentleSophie2 classes in the next two weeksPilates · Strength · Strong · Breathwork

In ALUNA’s words

Body Flow ist eine bewusste und ganzheitliche Trainingseinheit, die Kraft, Mobilität, Stabilität und Körpergefühl miteinander verbindet. Ziel des Kurses ist es, den Körper funktionell zu stärken, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und mehr Leichtigkeit sowie Bewegungsfreiheit im Alltag zu schaffen. Trainiert wird in fließenden, kontrollierten Bewegungsabläufen mit einem gezielten Fokus auf Haltung, Rumpfstabilität, Beweglichkeit und bewusste Atmung. Durch die Kombination aus Kräftigung, Mobilisation und achtsamer Bewegung entsteht ein Training, das den gesamten Körper stärkt und gleichzeitig regulierend auf das Nervensystem wirken kann. W Der Kurs ist so aufgebaut, dass jede Teilnehmerin gut mitkommt – unabhängig von Trainingsstand oder Vorerfahrung. Übungen können individuell angepasst werden, sodass auch Teilnehmerinnen mit Beschwerden, Verspannungen oder körperlichen Einschränkungen sicher teilnehmen können. Begleitet wird die Stunde von Helena, Physiotherapeutin und Teil unseres Teams. Durch ihre tägliche Arbeit im Krankenhaus bringt sie wertvolle physiotherapeutische Expertise mit in den Kurs ein. Vor Ort gibt sie gezielte Impulse zu Haltung, Bewegungsmustern, Körperwahrnehmung und funktionellen Zusammenhängen – für ein sicheres, achtsames und wirkungsvolles Training. Wir sind sehr dankbar, Helena mit ihrem Fachwissen im Team zu haben. i Schwerpunkte der Stunde: • funktionelle Ganzkörperkräftigungr • Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit • Mobilisation und Entlastung des Körpers • Kräftigung der Rumpf- und Stabilisationsmuskulatur • bewusste Atmung & verbesserte Körperwahrnehmung • fließende Bewegungsabläufe für mehr Balance und Leichtigkeit • Stressabbau und Förderung des allgemeinen Wohlbefindens Für wen ist der Kurs geeignet? • für alle, die ihren Körper ganzheitlich stärken möchten • bei Verspannungen oder muskulären Dysbalancen • zur Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit • als Ausgleich zum stressigen Alltag oder langen Sitzen • für Anfängerinnen und Fortgeschrittene geeignet • auch für ältere Teilnehmerinnen sehr gut geeignet Buche dir jetzt deine Body Flow Stunde und investiere bewusst in mehr Beweglichkeit, Stabilität und ein besseres Körpergefühl im Alltag 🤍 a

Make it a ritual

Every Saturday at 11:00.

Sat 7 Nov, 11:00 · SophieFull right now
Sat 14 Nov, 11:00 · SinaPlenty of spaceBook
Sat 21 Nov, 11:00 · SinaPlenty of spaceBook
Mon 23 Nov, 20:00 · SinaPlenty of spaceBook
Sat 28 Nov, 11:00 · SophiePlenty of spaceBook

If this speaks to you

Sun 1 Nov · 10:00 · 50 minLuna Reformer Flow Feel supported from the center. ALUNA · with Celina LunaGentleCore and pelvic floor
Full right now
Sun 1 Nov · 11:00 · 50 minTraditional Reformer Flow Feel supported from the center. ALUNAStrongCore and pelvic floor
Full right now