Mantra-Singen – zur Ruhe kommen und das Gedankenkarussell stoppen

In ALUNA’s words

Mantra-Singen – zur Ruhe kommen und das Gedankenkarussell stoppen Beim gemeinsamen Singen eines Mantras entsteht ein gleichmäßiger, wiederkehrender Rhythmus, der dabei helfen kann, den Alltag für einen Moment loszulassen, den Geist zu beruhigen und wieder mehr bei sich selbst anzukommen. Durch die Wiederholung von Klang, Worten und Melodie darf die Aufmerksamkeit ganz natürlich nach innen wandern – weg vom ständigen Denken und hin zum bewussten Wahrnehmen des Augenblicks. Zu Beginn nehmen wir uns Zeit für eine kurze Einführung und ein entspanntes Ankommen. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse und musst auch nicht „gut singen“ können. Es geht nicht um die perfekte Stimme oder darum, etwas leisten zu müssen. Vielmehr steht das gemeinsame Erleben im Mittelpunkt: die eigene Stimme wahrnehmen, sich vom Rhythmus tragen lassen und erleben, wie aus vielen einzelnen Stimmen ein gemeinsamer Klang entsteht. Anschließend singen wir für etwa 30 Minuten gemeinsam ein einfaches, buddhistisch inspiriertes Mantra. Durch die kontinuierliche Wiederholung entsteht nach und nach eine besondere Ruhe. Gedanken dürfen in den Hintergrund treten, die Atmung kann gleichmäßiger werden und der Körper bekommt die Möglichkeit, Spannung loszulassen. Nach dem gemeinsamen Singen gehen wir bewusst in die Stille. Dieser Moment gibt dir Raum, dem Erlebten nachzuspüren und wahrzunehmen, wie sich Körper und Geist jetzt anfühlen. Ohne Erwartungen, ohne etwas erreichen zu müssen und ohne direkt wieder in den nächsten Programmpunkt überzugehen. Mantra-Singen ist eine kleine Auszeit vom Außen – ein Moment nur für dich, in dem es leiser werden darf. Eine Einladung, das Gedankenkarussell für eine Weile anzuhalten, zur Ruhe zu kommen und mit einem Gefühl von Entspannung und innerer Klarheit wieder in deinen Alltag zurückzukehren. Anmeldelink für den 4. Oktober 2026: https://t.rausgegangen.de/tickets/mantra-singen-8 Anmeldelink für den 6. Dezember 2026: https://t.rausgegangen.de/tickets/mantra-singen-9