Mittags-Retreat

Your facilitator

In Zeitharmonie’s words

Dein Mittags-Retreat ist eine bewusste Pause mitten im Tag: 45 Minuten, in denen du aus dem Funktionieren aussteigen und wieder bei dir selbst ankommen darfst. Zwischen Terminen, Bildschirmzeit und ständigem Weiterdenken schenkt dir diese Stunde Raum zum Durchatmen, Loslassen und Auftanken. Statt die Mittagspause nebenbei zu verbringen, nutzt du diese Zeit bewusst für dich: um Stress abzubauen, innere Unruhe loszulassen und neue Energie für den restlichen Tag zu sammeln. Das Mittags-Retreat hilft dir dabei, aus dem Autopilot-Modus auszusteigen, den Kopf freier werden zu lassen und dich wieder klarer, ruhiger und ausgeglichener zu fühlen. Jede Woche erwartet dich eine abwechslungsreiche Entspannungseinheit mit sanften und wohltuenden Methoden wie Meditationen, Body-Scan, Progressiver Muskelentspannung, Autogenem Training oder Fantasiereisen. Die Übungen unterstützen dich dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, die Körperwahrnehmung zu stärken und bewusste Momente der Ruhe in deinen Alltag zu integrieren. Diese Auszeit ist mehr als nur Entspannung: Sie ist ein Reset mitten im Tag. Eine Zeit, an dem du nichts leisten musst und neue Kraft sammeln kannst, bevor es weitergeht. Alles, was du brauchst, ist bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst, und eine Matte. Wenn du keine eigene Matte hast, kannst du dir im Studio gerne eine ausleihen. Neben dem gängigen Stundenprogramm bietet Zeitharmonie ein breites Programm: Retreats, kostenfreie Gesprächsrunden, Lesungen, Kurse zu Stressmanagement, Achtsamkeit oder Meditation sowie Beratungsmöglichkeiten rund um Stress, Burnout, Trauer, ADHS u.v.m. Der Newsletter und mehr unter www.zeitharmonie.de.

Make it a ritual

Every Thursday at 12:30.