Meditationskurs: Acht Wochen nach innen

Your facilitator

In Herzraum Yoga Krefeld’s words

Acht Wochen nach innenMeditation lernen, vertiefen und zur eigenen Praxis finden Meditation beginnt nicht damit, dass die Gedanken verschwinden. Sie beginnt damit, dass wir lernen, wahrzunehmen. Den Atem. Den Körper. Die Bewegung des Geistes. Die Stille zwischen den Gedanken. Und vielleicht nach und nach auch das, was all diese Erfahrungen bemerkt. „Acht Wochen nach innen“ ist eine Einladung, Meditation nicht nur kennenzulernen, sondern über mehrere Wochen wirklich in eine eigene Praxis hineinzuwachsen. Der Kurs ist ausdrücklich auch für Menschen geeignet, die bisher wenig oder gar keine Meditationserfahrung haben. Gleichzeitig bietet er Raum für alle, die ihre bestehende Praxis neu beleben oder verschiedene Zugänge zur Meditation kennenlernen möchten. Von Woche zu Woche gehen wir einen Schritt weiter. Wir beginnen mit Körperwahrnehmung, Weite und Atem, lernen Gedanken zu beobachten, erfahren die Kraft von Mantra und Japa und öffnen die Meditation für liebevolle Güte und Verbundenheit. Im weiteren Verlauf wird die Praxis stiller und tiefer. Mit Sakshi Bhav, dem inneren Beobachter, Neti Neti und der Frage „Wer bin ich?“ begegnen wir auch meditativen Zugängen aus der Yogaphilosophie und dem Vedanta. Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Techniken zu sammeln oder einen besonderen Zustand zu erreichen. Es geht darum, herauszufinden: Welche Form der Meditation trägt mich?Was hilft mir, still zu werden?Und wie kann Meditation zu einem natürlichen Teil meines Lebens werden?Die acht Abende · Ankommen und weit werden – Körper, Raum und Gegenwart · Der Atem als Anker – Sammlung und Konzentration · Gedanken beobachten – Sakshi Bhav und innerer Abstand · Mantra – Klang nach innen – Mantrameditation und Japa · Das Herz öffnen – liebevolle Güte und Verbundenheit · Neti Neti – Wer bin ich nicht? · Wer bin ich? – Meditation und Selbsterforschung · Dein Weg in die Stille – Integration und eigene Praxis Jeder Abend verbindet praktische Meditation, Atem und kurze Impulse miteinander. Kleine Übungen für zuhause helfen dir, auch zwischen den Treffen weiterzupraktizieren und deinen eigenen Rhythmus zu finden. So können diese acht Wochen zu einer kleinen Auszeit mitten im Alltag werden: regelmäßig innehalten, nach innen lauschen und Schritt für Schritt vertrauter mit der eigenen Stille werden. Keine Vorerfahrung notwendig. Du musst nicht „gut meditieren“ können. Du brauchst nur die Bereitschaft, dir selbst ein wenig Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken.

Make it a ritual

Every Monday at 20:00.