Rückenyoga

Your facilitator

In Yoga Arts’s words

Rücken-Yoga – Stärke, Beweglichkeit und Entlastung für Körper & Geist Rücken-Yoga ist mehr als ein Training für den Rücken – es ist eine ganzheitliche Praxis, die den gesamten Körper mit einbezieht und gezielt Rückenbeschwerden vorbeugt und lindert. Durch sanfte Dehnungen, mobilisierende Bewegungen und kräftigende Asanas wird die Wirbelsäule aufgerichtet, Verspannungen lösen sich und die Muskulatur rund um Rücken, Schultern und Nacken wird nachhaltig gestärkt. Gleichzeitig fördern wohltuende Entspannungsübungen das Loslassen: verspannte Bereiche werden gelockert, Stress abgebaut und der Körper erfährt tiefe Regeneration. Im Kurs lernst du: · die Wirbelsäule bewusst aufzurichten und zu entlasten · gezielte Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung · wohltuende Dehnungen und Entspannungstechniken für verspannte Muskulatur · Atemtechniken, die Spannungen lösen und den Energiefluss verbessern · Haltungen, die verschiedene Schmerzzonen (Nacken, Schultergürtel, unterer Rücken) entspannen · achtsame Bewegungsabfolgen, die Körperhaltung, Balance und Wohlbefinden fördern Rücken-Yoga eignet sich sowohl für Anfänger*innen als auch für Geübte, die ihre Praxis bewusst auf eine gesunde Körperhaltung ausrichten möchten. Die Übungen sind sanft, wirkungsvoll, stressreduzierend und an individuelle Bedürfnisse anpassbar. Regelmäßiges Rücken-Yoga unterstützt dich dabei, mehr Leichtigkeit im Alltag zu spüren, Schmerzen vorzubeugen, tiefer zu entspannen und ein neues Körperbewusstsein zu entwickeln.

Make it a ritual

Every Monday at 17:45.