Rückenzeit - 4 Wochen für mehr Beweglichkeit, Kraft & Leichtigkeit

Your facilitator

In Neue Wege gehen’s words

Dein Rücken darf aufatmen Vier Mittwochabende, an denen du deinem Rücken und dir ganz bewusst Zeit & Aufmerksamkeit schenkst. In der Rückenzeit verbinden wir wohltuende Bewegung, Elemente aus der Rückenschule und Yoga mit bewusster Atmung und Körperwahrnehmung. Wir mobilisieren die Wirbelsäule, lösen Spannungen, stärken Rücken und Körpermitte und beschäftigen uns mit unserer körperlichen und inneren Haltung. Dabei geht es nicht um Leistung. Es geht darum, den eigenen Körper besser wahrzunehmen, Bewegung bewusst zu erleben und herauszufinden, was dem eigenen Rücken guttut. Über vier Wochen bauen die Abende aufeinander auf: 🌿 Woche 1 – Wahrnehmen & Atmen: Den eigenen Körper spüren, Atem bewusst erleben und sanft in Bewegung kommen. 🌱 Woche 2 – Beweglichkeit & Lösen: Die Wirbelsäule mobilisieren, Spannungen lösen und Beweglichkeit fördern. 💪 Woche 3 – Stabilität & Kraft: Die Körpermitte stärken und Stabilität für den Alltag entwickeln. 🌸 Woche 4 – Aufrichten & Leichtigkeit: Bewegung, Atem und Aufrichtung verbinden und das Erlernte in den Alltag mitnehmen. Jede Einheit endet mit einer bewussten Entspannung. Anschließend ist bei einer gemeinsamen Tasse Tee Raum für Austausch und ein entspanntes Ausklingen. Als kleine Begleitung bekommst du jede Woche eine persönliche Affirmationskarte mit auf den Weg. Zum Abschluss erhältst du außerdem ein kleines PDF mit Übungen und Impulsen für deinen Alltag. Der Kurs ist für alle geeignet – unabhängig von Alter und Vorkenntnissen. Die Übungen werden individuell angepasst.

Make it a ritual

Every Wednesday at 19:00.