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Saturday 21 November · 10:15 · with Ulrike

Pilates Reformertraining - Open Class !

Feel supported from the center.

GentleCore and pelvic floorCalmPilatesReformerAll levelsDrop-in classFire
Saturday 21 November, 10:15Filling upBook with qp - qigong + pilates
GentleMove softly, at your own pace.
Core and pelvic floorFeel supported from the center.
CalmQuiet the mind and soften the breath.
Length60 minutes
Class sizeUp to 4 people
NeighborhoodLokstedt

Your facilitator

Ulrike18 classes in the next two weeksPilates · Reformer · Gentle

In qp - qigong + pilates’s words

Die Stunde beginnt mit sanften Übungen, oft auf dem Rücken liegend, um die Muskulatur aufzuwärmen und das Bewusstsein für die Körpermitte ("Powerhouse") und die richtige Atmung zu schärfen. Der Hauptteil der Stunde, besteht aus einer Reihe von grundlegenden Pilates-Übungen, die im Fluss ausgeführt werden. Der Fokus liegt auf der kontrollierten Bewegung und der Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur. Der/die Trainer:in, unterstützt Dich bei der korrekten Ausführung der Übungen und gibt Dir taktilen support für eine gute Körperhaltung. Die Bewegungen sind präzise und kontrolliert, nicht schnell oder explosiv. Die Stunde endet mit Dehnübungen, um die Muskulatur zu entspannen, die Flexibilität zu fördern und um den Organismus imsgesamt zu beruhigen.

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