Schwangerschaftsyoga (Drop-In)

Your facilitator

In AYOUGA’s words

Schwangerschaftsyoga – Raum für Dich & Dein Baby Dieser Kurs begleitet Dich achtsam durch Deine Schwangerschaft und schafft einen geschützten Raum, in dem Du bei Dir selbst ankommen und die Verbindung zu Deinem Baby bewusst stärken kannst. Durch sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und entspannende Elemente unterstützt Dich die Praxis dabei, Deinen Körper zu entlasten, Spannungen zu lösen und Vertrauen in Deine eigene Kraft zu entwickeln. Im Fokus stehen: · Sanfte Yogaübungen zur Entlastung von Rücken, Nacken und Becken · Atemübungen zur Vorbereitung auf die Geburt · Tiefe Entspannung für mehr Ruhe und Ausgleich im Alltag · Zeit für bewusste Verbindung zu Deinem Baby · Austausch mit anderen werdenden Mamas Der Kurs umfasst 8 Einheiten, die jeweils unterschiedliche Schwerpunkte setzen: Ankommen · Kraft · Balance · Beine · Hüfte · Nacken, Schultern, Rücken · geburtsvorbereitende Asanas · Entspannung im Alltag Ablauf jeder Einheit 09:30 – 09:45 Ankommen, Atmung & Meditation 09:45 – 10:20 Sanfte, auf die Schwangerschaft abgestimmte Yogapraxis 10:20 – 10:30 Zeit für Tee & Austausch Ergänzende Hinweise Der Kurs ist grundsätzlich für alle Trimester geeignet. Bei Unsicherheiten halte bitte Rücksprache mit Deiner Hebamme oder Deiner/m betreuenden Frauenärzt:in. Solltest Du vor Kursende entbinden oder aus körperlichen Gründen nicht mehr teilnehmen können, werden Dir die verbleibenden Einheiten selbstverständlich erstattet.

Make it a ritual

Every Thursday at 09:30.