MamaBaby Pilates I

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In femmewell’s words

(English version below) MamaBaby Pilates I (Ab 6-10 Wochen nach der Geburt empfohlen) MamaBaby Pilates I ist eine sanfte Pilates-Einheit für Mütter nach der Geburt – gemeinsam mit ihrem Baby.Die Klasse unterstützt einen sicheren, achtsamen Wiedereinstieg in Bewegung ab etwa 6–10 Wochen postpartum. Der Fokus liegt auf dem behutsamen Wiederaufbau von Stabilität, Körpergefühl und Kraft. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und einfachen Pilates-Kleingeräten. Schwerpunkte der Stunde: · Steigernde Aktivierung von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur · Aufbau von Rumpfstabilität in unterschiedlichen Haltungen und Positionen · Kräftigung von Rücken, Schultern und Gesäß · Bewusste Zwerchfell-Atmung und Körperwahrnehmung Die Übungen werden ruhig angeleitet und individuell angepasst. Ziel ist es, den Körper zu stärken und Vertrauen in ihn aufzubauen. Bitte beachte: · Eine ärztliche oder hebammliche Freigabe nach der Geburt ist Voraussetzung. · Geeignet nach vaginaler Geburt oder Kaiserschnitt bei entsprechender Freigabe. · Warte bei einem Kaiserschnitt mindestens 8-10 Wochen. · Keine Pilates-Vorkenntnisse nötig. Wenn du unsicher bist, ob die Klasse für dich passend ist, melde dich gerne vorab bei uns – wir beraten dich persönlich. 〰️ MamaBaby Pilates I(Recommended 6-10 weeks after giving birth) MamaBaby Pilates I is a gentle Pilates class for mothers after giving birth – together with their babies. The class supports a safe, mindful return to exercise around 6-10 weeks postpartum. The focus is on gently rebuilding stability, body awareness, and strength. Training is done using your own body weight and simple Pilates equipment. Focus of the class: * Increasing activation of the pelvic floor and deep abdominal muscles * Building core stability in different postures and positions * Strengthening of the back, shoulders, and buttocks * Conscious diaphragmatic breathing and body awareness The exercises are calmly guided and individually adapted. The goal is to strengthen the body and build confidence in it. Please note: * Medical or midwifery clearance after birth is required. * Suitable after vaginal birth or cesarean section with appropriate clearance. * Wait at least 8-10 weeks after a cesarean section. * No previous Pilates experience necessary. If you are unsure whether the class is right for you, please contact us in advance—we will advise you personally.

Make it a ritual

Every Monday at 11:15, and every Tuesday at 12:00, and every Thursday at 09:30.