Pregnancy Pilates I

Your facilitators

In femmewell’s words

(English version below) Pilates in der Schwangerschaft - Level I (für alle Levels und Sporteinsteigerinnen geeignet) Pregnancy Pilates I ist eine funktionelle Pilates-Einheit für Frauen in der Schwangerschaft, in allen Trimestern. Der Fokus liegt auf bewusster Bewegung, stabilisierender Kräftigung und Mobilisation – angepasst an die körperlichen Veränderungen in dieser besonderen Lebensphase. Es wird mit Pilates-Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht trainiert. In der Stunde arbeiten wir vor allem an: · der Aktivierung von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur · der Kräftigung von Rücken, Gesäß, Armen und Beinen · bewusster Atmung zur Unterstützung von Stabilität und Entspannung Die Übungen werden klar angeleitet, individuell angepasst und in einem ruhigen Tempo durchgeführt. Ziel ist es, den Körper beweglich, kräftig und gut verbunden zu halten – ohne Druck oder Vergleich. Bitte beachte: · Die Teilnahme setzt eine ärztliche Freigabe für Bewegung in der Schwangerschaft voraus. · Bei Beschwerden, Risikoschwangerschaften oder Unsicherheiten bitten wir um Rücksprache mit deiner Ärztin oder Hebamme vor der Buchung. · Pregnancy Pilates I ist keine Therapie, sondern ein präventives, begleitendes Bewegungsangebot. · Vorkenntnisse in Pilates sind nicht erforderlich. Wenn du dir unsicher bist, ob diese Klasse für dich geeignet ist, melde dich gerne vorab bei uns – wir beraten dich persönlich. 〰️ Pilates for Pregnancy – Level I(suitable for all levels and beginners) Pregnancy Pilates I is a functional Pilates class for women during pregnancy, suitable for all trimesters. The focus is on mindful movement, stabilising strength, and gentle mobility – adapted to the physical changes of this special phase of life. The class includes exercises using small Pilates props as well as bodyweight. During the class, we mainly focus on: · activating the pelvic floor and deep abdominal muscles · strengthening the back, glutes, arms, and legs · conscious breathing to support stability and relaxation All exercises are clearly instructed, individually adapted, and performed at a calm, controlled pace. The aim is to support a body that feels mobile, strong, and well connected – without pressure or comparison. Please note: · Participation requires medical clearance for exercise during pregnancy. · In case of discomfort, a high-risk pregnancy, or any uncertainties, we kindly ask you to consult your doctor or midwife before booking. · Pregnancy Pilates I is not a form of therapy, but a preventive and supportive movement practice. · No prior Pilates experience is required. If you are unsure whether this class is suitable for you, feel free to contact us in advance – we are happy to advise you personally.

Make it a ritual

Every Saturday at 10:45, and every Tuesday at 17:15, and every Friday at 10:00.