Wednesday 4 November · 11:30 · with Michaela B
Quick Mobility
Loosen stiffness and move with ease.
Wednesday 4 November, 11:30Plenty of spaceBook with zebraherz
BackEase your lower back and stand taller.
Neck and shouldersRelease what the desk left behind.
HipsOpen up and move more freely.
Length25 minutes
Class sizeUp to 28 people
Your facilitator
In zebraherz’s words
Raus aus der Bürohaltung, rein in mehr Beweglichkeit ! Dieser Kurs ist der perfekte Ausgleich zu langen Arbeitstagen, ständigem Sitzen und der typischen Bürohaltung. Viele Menschen verbringen Stunden in einer nach vorne gebeugten Position – Schultern fallen ein, das Brustbein sinkt ab und der Körper gewöhnt sich an eine dauerhaft verspannte Haltung. Genau hier setzt dieser Kurs an. Durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen arbeitest du daran, aus dieser eingefallenen Haltung herauszukommen, deine Brustwirbelsäule wieder aufzurichten und verkürzte Muskelgruppen wie Hüftbeuger, Brust- und Nackenmuskulatur aktiv zu lösen. Der Fokus liegt darauf: · die Auswirkungen des vielen Sitzens auszugleichen · Beweglichkeit und Körpergefühl zu verbessern · verspannte und verkürzte Strukturen zu öffnen · eine aufrechte, stabile Haltung im Alltag zu fördern · dem Körper wieder mehr Freiheit und Leichtigkeit zu geben Im Kurs bewegst du dich bewusst, atmest tief durch und gibst deinem Körper genau das zurück, was im Büroalltag oft verloren geht: Beweglichkeit, Aufrichtung und natürliche Spannung.
Make it a ritual
Every Wednesday at 11:30.
Wed 4 Nov, 11:30 · Michaela BPlenty of spaceBook
Wed 11 Nov, 11:30 · Michaela BPlenty of spaceBook
Wed 18 Nov, 11:30 · Michaela BPlenty of spaceBook
Wed 25 Nov, 11:30 · Michaela BPlenty of spaceBook