black lotus – 1. serie - guided

Your facilitator

In before sunrise’s words

Nach den Standpositionen folgt die Sequenz der 1. Serie des Black-Lotus-Systems. Sie bildet sowohl auf körperlicher als auch auf energetischer Ebene eine ausgewogene Abfolge von Asanas. Die Serie beginnt mit eher erdenden Vorwärtsbeugen, die eine apanische Qualität haben und stabilisierend sowie zentrierend wirken. Aus dieser Basis heraus entwickelt sich die Praxis allmählich weiter: Die Haltungen werden aktiver und öffnender und führen über Balanceübungen und Psoas-Dehnungen hin zu Rückbeugen. Diese besitzen eine pranische Qualität und wirken aktivierend sowie energetisierend. In den verschiedenen Asanas erkunden wir Stabilität und Leichtigkeit, Kraft und Beweglichkeit und entwickeln ein feines Gespür für Ausrichtung, Atem und den Fluss der Bewegung. Gleichzeitig schulen wir ein stabiles und intelligentes Fundament, das uns Schritt für Schritt auf komplexere und anspruchsvollere Positionen vorbereitet. Die 1. Serie kann in drei unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen praktiziert werden – den sogenannten „Shades of Grey“. Diese Abstufungen bieten viel Raum zum Experimentieren und ermöglichen es dir, dich schrittweise mit den einzelnen Positionen vertraut zu machen und deine Praxis individuell zu vertiefen.

Make it a ritual

Every Wednesday at 17:30.