Pregnancy Pilates - Birth Prep

Your facilitator

In femmewell’s words

(English version below) Pregnancy Pilates – Birth Prep (empfohlen ab der 32. SSW) Pregnancy Pilates – Birth Prep ist eine Pilates-Einheit, die speziell auf die Bedürfnisse im dritten Trimester abgestimmt ist. Die letzten Wochen vor der Geburt sind oft geprägt von körperlicher Schwere, innerer Anspannung und dem Wunsch, gut vorbereitet in die Geburt zu gehen. Genau dafür soll diese Klasse sein. Der Fokus liegt auf gezielten Übungen für Becken, Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur, die essentiell für die Geburt sind. Durch bewusstes Atmen, gezielte Mobilisation des Beckens und eine ruhige Anleitung entsteht Raum für Körperwahrnehmung und innere Ruhe. Ziel ist es, den Körper und Geist gemeinsam auf die Geburt vorzubereiten, Verspannungen zu lösen und das Vertrauen in die eigenen Körper und seine Prozesse zu stärken. Wenn du dir unsicher bist, ob diese Klasse für dich geeignet ist, melde dich gerne vorab bei uns – wir beraten dich persönlich. 〰️ Pregnancy Pilates – Birth Prep (recommended from 32 weeks) Pregnancy Pilates – Birth Prep is a Pilates session specifically designed for the needs of the third trimester. The final weeks before birth are often marked by physical heaviness, inner tension, and the desire to feel well prepared for the birth ahead. That is exactly what this class is for. The focus is on targeted exercises for the pelvis, pelvic floor, and deep abdominal muscles – all essential for birth. Through conscious breathing, targeted pelvic mobilisation, and calm guidance, space is created for body awareness and inner stillness. The goal is to prepare both body and mind for birth together, release tension, and build trust in your own body and its processes. If you are unsure whether this class is suitable for you, feel free to contact us in advance – we are happy to advise you personally.

Make it a ritual

Every Tuesday at 16:00.